GarikS

Я удалил эти треки, так как они были не GPS, а нарисованные от руки. Но если верить "корове", то вроде как до сих пор должен отображаться, так как физически ссылка на него не изменилась (вот). В любом случае в последнем сообщении с треками реальные GPS треки.

Очень понравилось описание второго дня на другом форуме: http://velosamara.ru/forum/viewtopic.ph ... 5&start=60

Ну наконец появилась минутка описать события со своей колокольни. Приехали мы к месту регистрации часа в 2 ночи, расположились на полу в беседках и часам к 3 начали засыпать. Как говориться - ничего не предвещало Проснулись в 6, что бы успеть позавтракать, до того, как начнёт стягиваться к поляне толпа, и как только поели тут же в 7 часов начался сначала небольшой дождь, который через пол часа перерос в сплошную стену воды (фото все видели уже). Затем было ожидание перед стартом, не понятно перенесут или нет, маршрут изменят или нет. Брифинг благополучно почти все наши пропустили...и вот в 9:30 огромная колонна двинулась к месту старта гудя тормозами как клаксонами. До последнего было непонятно, насколько проезжаемые будут грунты, но после того, как стартовала первая группа стало ясно, что ехать можно. И вот старт, сразу же с дороги прыгаю на обочину в траву - поехали Вообще как оказалось, перед стартом просто запугивали, говорили что грязь такая же непроезжаемая как и наша Волгоградская. Сказки За все 100 км был только один участок, где пришлось пройтись пешочком, это участок уже перед финишем. Для меня первый день оказался не очень удачным, в виду моей потери перед 1 КП, на поиски которой я потратил от часа до полутора, и когда уже стало слишком холодно рыскать в траве я смирился и поехал дальше по маршруту, замыкая всю колонну. Через некоторое время я стал нагонять народ, который в основном ехал мелкими группами от 2х до 5-6 человек. Где то в поле остановился у стоявшей на обочине такой небольшой группы, спросить нужна ли помощь, и в ответ получил несколько глотков горячего чаю Так и добрался до финиша уже после 6 часов вечера. Первый день получился очень энергозатратным из-за дождя и грязи, так что выданный сухпаёк (сухофрукты и шоколадка) благополучно съелся за долго до финиша Хотя благодаря изотонику голод появился только уже на самом финише дня, и то он был не насколько сильный, что бы остановить меня сначала от погружения в Медведицу с велосипедом и полутора часовых ванных процедур Второй день очень сильно отличался от первого - было солнечно, сухо, жарко даже Хоть там и говорят, что кормят на убой - для тех кто любит вовремя и хорошо покушать всё же стоит с собой брать еды и горелку. Мы так и сделали, и с утра закидывались богатой долгими углеводами овсяной кашей с сухофруктами, перед организаторским завтраком. Горелка так же полезна и вечером, когда организаторский чай уже остывший, а хочется горячего чая с ништяками Старт второго дня дали по расписанию в 9 часов. Второй день должен был быть самым лёгким, в прочем так и оказалось, большая часть маршрута проходила по асфальтовым дорогам или по очень хорошо накатанному грунту. Наша группа стартовала через 2 минуты после группы спортсменов, поэтому я даже не надеялся хоть кого то из них встретить на трассе, но в то же время мы стартовали во второй группе туристов, поэтому, когда через 5-6 км мы с Антоном стали нагонять большую группу впереди нас, я подумал что это лидеры из первой группы туристов, и очень удивился когда это оказались спортсмены Оказалось, что это их вполне логичная тактика, они никогда не гонят со старта, так как знают, что пока народ свежий на хвосте сидит, то скинуть его нереально, поэтому выматывают друг друга рваной ездой - то ускорятся и едут под 40 км несколько километров, то медленно плетутся около 20-25 км в час Впрочем на асфальте довольно комфортно было сидеть в воздушном мешке. Так со спортсменами проехали около 40 км, пока они не уехали на дополнительные для класса Спорт 2 КП. Остались мы с Антоном и ещё 3 туриста. Так мы и доехали до деревни, где должен был быть первый брод. Тут Антону приспичило купить колы, я нехотя остановился с ним у магазина, а 3 остальных туристов уехали дальше (не хотелось отдавать им позиции, хоть я уже после первого дня не рассчитывал попадать в призы, но локальная победа тоже важна). Как оказалось не зря мы остановились - ко мне подошел местный, пока Антон был в магазине, спросил куда мы едем, я показал ему карту и он сказал, что вот за магазином дорога, которая приведёт нас к нужному броду, а те ребята, сказал, мол в объезд поехали, там крюк большой Так мы оказались в лидерах перед 2м КП с Антоном, правда перед вторым бродом уже мы допустили ошибку, не посмотрев на карту, а ехав по памяти и выехали не к тому броду (но справедливости ради хочу сказать, что по описанию с брифинга всё сходилось - был островок посреди Медведицы, как нам и говорили, поэтому брод был заочно принят за нужный нам). Затем был крюк в лишние 10 км по пескам и в итоге на финиш мы приехали на 4е и 5е место с отставанием от лидера в 16 минут. Вечер второго дня запомнился разве что реально классным пловом с огромным количеством мяса и рассыпчатым рисом. Третий день как и ожидалось оказался совсем не простым - со старта ноги вообще не хотели крутить педали, но группу лидеров нужно было догонять. Ноги более менее вработались километров после 20 от старта. Как раз тогда, когда после 2 КП лидеры решили окончательно разбить группу и со словами (возле колодца было КП) "не торопитесь, все успеете набрать воды, никто никуда не уедет" рванули вперёд "пачти безпалева" Тут же начался кипишь, все начали хватать велики и рвать за ними, я уже был готов когда они рванули, так что немного подумав поехал следом. Впереди был длинный тягун, так что в итоге кто послабее отстал, группа лидеров (7-8 человек где то) уехала далеко вперёд, я зацепился за вторую группу спортсменов (нас было 7 человек), так и ехали до финиша, благо уже не рваным темпом, а практически постоянным. Только перед финишем темп стали взвинчивать, но кое как удержался за Майором и с ним же финишировали. В итоге в третий день 1е место в туризме, отставание от лидерской группы спортсменов около 16 минут. Итоги гонки в общем - вмятина на раме, стёртые передние колодки, всё что могло забиться и скрипеть забилось и скрипит, но в целом велосипед выдержал. Правда чуть не улетел с багажника, когда ехали домой. Очень понравилось действие самодельного изотоника - кроме первого длинного дня на 100 км я выпил 2 литра изотоника и съел 3 банана и ни разу не почувствовал голода, так же ноги не сводило судорогой, что говорит о наличии питания в мышцах. По самой гонке - вполне реально было занять призовое место в Туризме, если бы не моя потеря в первый день. Поеду ли я ещё раз на БМ? Скорее всего да.

Суровые твердолобые волгоградские туристы всё никак не могут понять, что можно приехать и кататься в своё удовольствие, и не быть спортсменами Если подводить под это определение, то все туристы - спортсмены, ибо они "желают победить себя", идут к конкретной цели (99%) и т.п... Категория "Гость" это вообще люди, которые просто приезжали в базовый лагерь, а не участвовали в гонке

Об чём и речь полностью с этим согласен.

Это такой тонкий модераторский троллинг? Или здесь действительно нет понимания что это за мероприятие? Мероприятие называется "трехдневная велотуристская гонка".Спортсменов там от силы 2-3 десятка из около 200 участиков. Или тут дело в другом - для некоторых любой, кто ездит быстрее, чем он сам, считается спортсменом

Может кто ещё не видел http://cs307604.vk.me/v307604104/8741/oW-ZzRW3BzE.jpg Спортсмен http://cs307604.vk.me/v307604104/8748/JPqKL4TIgf8.jpg Чайник http://cs307604.vk.me/v307604104/874f/cOck4V2EMw8.jpg Милитарист http://cs307604.vk.me/v307604104/8756/mLmg8lcRAkM.jpg Матёрый http://cs307604.vk.me/v307604104/875d/so_7s4EX274.jpg Страшная девочка http://cs307604.vk.me/v307604104/8764/y4LZJ2w6r6U.jpg Фотоанонист http://cs307604.vk.me/v307604104/876b/3EYgRw907wI.jpg Исследователь http://cs307604.vk.me/v307604104/8779/FNV5TNjXmCw.jpg Блондинка

http://cs306602.vk.me/v306602863/727c/342dDvvEnbI.jpg Старт Большой Медведицы 2013

Слово подбирается только одно - ЖОПА! Вернулись сегодня к 2 часам ночи, все с убитыми великами (кроме мудрых девчёнок, не поехавших в первый день). Стёртые в ноль колодки это самое безобидное, что было на трассе в первый день. Отчет будет чуть позже, если вообще захочется описывать ЭТО.

У меня два хардтейла и телефон леново (китай) ни чо, живём

Да брось ты заливать У надфиля твёрдость настолько высока, что люминь он точит, как нож режет масло, главное подходящий диаметр подобрать. А вообще может мы о разных говорим, я имел в виду не чисто цилиндрические, а с небольшим конусом. У меня расточка заняла минуты 2.

Есть специальные круглые надфили...зачем сверлить и ножом ковырять О_о

Предлагаю в автобус не брать алкоголь, а попытаться выспаться, и дать выспаться девушкам, которые едут с нами. Не будем эгоистами!

Отлично, к полуночи можно приехать Меня такой вопрос интересует - мы куда приедем то в итоге? Старт первого дня находится рядом с Саратовом, то есть мы приедем и ночевать первый день будем не в Базовом лагере?

Я тут встречу в контакте создал: http://vk.com/event54565502 Может трируки найдёт там себе единомышленников

Очень интересная статься, про спортивные напитки и вообще про питьё во время жары и физ нагрузок: bike4u.ru пишет:В последние годы все большую популярность приобретают спортивные напитки, которые порой ошибочно называются энерготониками. Спортивные напитки (такие как Gatorade, Powerade, Allsport…) разработаны специально для того, чтобы обеспечить спортсмена оптимальным количеством углеводов и солей во время длительных физических нагрузок. Спортивные напитки, по-другому – изотонические напитки, употребляются для поддержания водно-солевого баланса в организме, а также в качестве дополнительной подпитки углеводами. Углеводы Углеводы, содержащиеся в спортивном напитке, - это сахара и крахмалы, которые присутствуют в таких продуктах, как хлеб, зерновые, фрукты, овощи, макаронные изделия, мед, различные сиропы и сам сахар, естественно. Независимо от способа получения, наш организм перерабатывает углеводы в глюкозу, которая переносится по кровеносным сосудам к клеткам, и служит для них топливом. 1г углеводов дает 4 калории, и человеческий организм не различает, получена ли глюкоза путем расщепления сахара или крахмала. Из какого бы источника она ни была получена, глюкоза дает энергию, используемую в работе мышечных волокон. Электролиты Электролиты – вещества, которые участвуют в поддержании водно-солевого баланса в организме, благодаря чему происходит передача нервных импульсов и сокращение мышечных тканей. Натрий и калий - два наиболее часто добавляемых в спортивные напитки элемента. При физических нагрузках длительностью менее часа выделяемый пот на 99% состоит из воды и всего лишь на 1% из солей, поэтому беспокоиться о поддержании электролитного баланса в организме в таких ситуациях не стоит. Вода и сбалансированное питание – этого достаточно, чтобы легко выдерживать часовые тренировки без особых нарушений водно-солевого баланса. Если же вам все-таки нравятся спортивные напитки, употребляйте их, но имейте в виду, что они калорийны. При физических нагрузках продолжительностью более часа спортивные напитки со сбалансированным содержанием углеводов и солей помогают предупредить обезвоживание и потерю солей через потоотделение. При этом они лучше, чем обычная вода, способствуют насыщению организма влагой. Если вы подготавливаетесь к длительной тренировке или к участию в весьма продолжительной гонке, то грамотно организованное потребление жидкости во время тренировки (соревнований) играет немаловажную роль. Приведенный ниже совет поможет избежать трудностей, которые могут возникнуть вследствие неправильного употребления жидкости, и последующего обезвоживания: Измерьте свой вес перед гонкой (тренировкой) Выпейте 2-3 стакана жидкости примерно за 2 часа до гонки (тренировки) Выпейте стакан жидкости за 15 минут до начала мероприятия Выпивайте по полстакана жидкости каждые 15 минут в течение соревнования Измерьте свой вес после всего мероприятия и восполните 2-3 стаканами жидкости каждые полкилограмма потерянного веса.Имейте в виду, что в жаркие и влажные дни потреблению жидкости стоит уделять особое внимание, так как в такую погоду потеря солей особенно интенсивна. В этом случае прохладные напитки предпочтительней, так как они всасываются в стенках кишечника быстрее, нежели теплые. Если вы отправились на соревнования в края с более жарким климатом, то старайтесь следовать рекомендациям, изложенным выше, уделяйте внимание наличию натрия в вашем рационе питания, и повышайте нагрузку постепенно в процессе подготовительных тренировок, это поможет избежать обезвоживания, судорог и тепловых ударов. Правильно разработанный спортивный напиток должен содержать 4-8% углеводов (порядка 10-19г на стакан), электролиты (0,1% натрия и 0,03% калия, а также магний, кальций и др.) и воду. Большинство спортивных напитков удовлетворяют этим требованиям, но перед покупкой все-таки прочитайте его состав, чтобы убедиться, что вы действительно покупаете то, что нужно. Также обращайте внимание на тип сахаров, используемых в приготовлении спортивного напитка. К примеру, фруктоза впитывается в стенках кишечника медленнее и у некоторых людей вызывает расстройство желудка. Если вы относитесь к их числу, то выбирайте напитки, которые содержат уже саму глюкозу или же сахарозу. Спортивный напиток можно приготовить самостоятельно, немного сэкономив при этом. Для этого понадобится: 4 столовые ложки сахара, ¼ чайной ложки соли, ¼ стакана горячей воды, ¼ стакана свежевыжатого апельсинового сока или 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока, 3 ¾ стакана холодной оды.В горячей воде растворите сахар и соль. Добавьте сок и холодную воду, охладите. В одном стакане приготовленного напитка будет содержаться 12 г углеводов (5% глюкозы), энергетическая ценность будет составлять 55 калорий, ну а стоить такой напиток будет гораздо дешевле тех, что продаются в магазинах. Сколько жидкости потреблять? Во время занятий спортом мы теряем жидкость посредством потоотделения, через легкие во время дыхания, а также через мочу. Восполнение запасов жидкости важно не зависимо от типа физической нагрузки, будь то 6-часовой марафон, либо просто часовая покатушка. Употребление жидкости перед началом тренировки также обязательно и не менее важно, чем употребление жидкости уже во время тренировки. Но как определить, достаточно ли жидкости в организме, и не близки ли вы к обезвоживанию? Сразу стоит отметить, что такой признак нехватки воды в организме, как чувство жажды, не лучший показатель. Если вы чувствуете жажду, то вы уже обезвожены, и в этом случае исправить ситуацию уже сложнее, нежели ее предупредить. Тем более, с возрастом чувство жажды у человека притупляется, и спортсменам-ветеранам следует относиться к насыщению организма влагой более серьезно. Лучшим показателем, насколько сильно вы нуждаетесь в дополнительной жидкости, является моча. Но этот показатель имеет определенный минус: во время соревнований или тренировки, которую нежелательно прерывать, он не слишком информативен. Он, скорее, позволяет определять ваш уровень дегидратации уже после соревнований. Если моча темная, и ее не так много, то вы обезвожены, и уровень жидкости в организме следует пополнить. По сути, пить нужно как можно больше до, во время и после интенсивных и продолжительных занятий спортом, но столько, чтобы чувствовать себя при этом комфортно. При этом лучше принимать жидкость часто и небольшими порциями, нежели большими порциями и всего раз-два за период тренировки (соревнования). Если тренировка (или гонка) длится более часа, то холодная вода является не лучшим выбором, во-первых, потому что холодная вода притупляет чувство жажды раньше, чем уровень жидкости в организме достигает нормы, во-вторых, употребление холодной воды раньше времени включает в работу почки, вследствие чего через мочу вы теряете гораздо больше, чем при употреблении должным образом приготовленного спортивного напитка. Содержащийся в спортивных напитках натрий, удерживает воду и не дает ей в значительных количествах выходить из организма. Так что, при длительных тренировках следует остановить свой выбор на спортивных напитках, также нелишним будет перекусить парой соленых крекеров перед началом гонки. Но будьте осторожны, если у вас имеется склонность к повышенному давлению – в этом случае стоит особо внимательно относиться к потребляемому количеству солей (натриевых и калийных). Взрослый человек в среднем должен потреблять 2 литра жидкости (безалкогольной и не содержащей кофеина). В жаркую погоду или же при интенсивных занятиях спортом потребление жидкости нужно увеличивать. Но не стоит забывать о принципе - больше не значит лучше. Чрезмерное употребление натрия (более 5г в день) приводит к желудочковой аритмии. А избыток воды в организме может привести к гипонатриемии, состоянию, при котором концентрация ионов натрия в плазме крови опускается ниже нормы, из-за чего возникает общее недомогание, головокружение, тошнота... Тем не менее, вода и спортивные напитки не приносят никакого вреда, если они употребляются в рекомендуемых дозах – сравнимых с потерями жидкости через потоотделение. http://bike4u.ru/index.php?go=Pages&in=view&id=77

Ну я за люблю тусовки :все путём:

Нужны желающие организовать или желающие поучаствовать?

А кто нибудь фотографировал сегодня? Очень интересно посмотреть, как это выглядело в дождь со стороны))

Сегодня проехали по кругу, Влад его немного видоизменил (добавил ещё один спуск-подъём перед Микояном, итого почти +1 км). [gpsies]http://www.gpsies.com/map.do?fileId=kzikvyicisdokgnv[/gpsies] Проехали ориентировочно за 1:09-1:11. Кириллу было явно скучно

Тут ещё многие почему то не учитывают, что бюджетные системы почти поголовно не разборные, так что просто так взять и поставить 22 звезду не факт что получится. (кстати, стандартные системы идут со звёздами 22-32-42(44))

Мне кажется, что концепция аля лучшее питьё - это вода, не совсем верна. Особенно с учётом Волгоградского лета и того, что ходовой день в наших походах редко менее 5-6 часов. Моё ИМХО - если едешь более 2х часов, да ещё и по жаре лучше использовать напитки, которые хоть немного восполняют потери солей в организме и энергии. Это я про изотоники. Сам пока не эксперементировал, но со следующей недели начну (уже нашел где купить необходимые компоненты). После отпишусь.

Прокатился сегодня по треку, получилось 1 час 20 мин с учётом 2х остановок по 5 минут. Так что вполне реально выучив все повороты уложиться в час-час 05. А пока приходится часто смотреть на навигатор и снижать скорость. Завтра поеду снова, как обычно к 7 вечера.

Я планировал без добавления сока использовать, поэтому и хочу найти мальтодекстрин, что бы было близко к безвкусному. По вашему рецепту как то многовато соли получается и как то мало сахара. Я ничего не имею против этого рецепта, НО те рецепты, которые в теме процитировали с Брянского форума были выведены двумя врачами (по совместительству велосипедистами-туристами), и они же вычислили пропорции и их проверили. Так что есть у меня некая предрасположенность доверять тем рецептам. К тому же, если вы почитаете саму тему на Брянском форуме, то найдёте много ответов на различные вопросы по этим рецептам.

Смысл самодельного изотоника - сделать его в разы дешевле. К тому же у самодельного состав понятен и прозрачен, а вот каких ароматизаторов, вкусовых добавок или ещё чего добавляют производители в свой продукт это большой вопрос. За наводку спасибо.