mgear

Не. Здесь я просто делюсь информацией и обкатываю мысли. Изучением темы в вялотекущем режиме занимаюсь уже без копеек три года, но именно эти книжки помогли свести в одну кучу всё то, что, что наизучал и "наболел". Если когда-нибудь начну рекламировать, то тексты будут уже другими В них также через слово будут лозунги "хады к нам к клыныку". Здесь же, если кто заметил, советую только изучить принципы, чтобы максимально помочь себе и минимально навредить, а также чтоб фильтровать рекомендации врачей. Из того, что знаю сейчас, сходит к ним, если ещё не ходили, могу посоветовать в трёх случаях: когда уже ничто другое не помогает, до и после эндопротезирования. С эндопротезами так чуть ли не обязаловка. Leo, это намёк, если что. Если не ходил ещё, сходи, разнюхай, как там чего, поспрошай, что они обещают и за какие деньги. И книжку читани. Называется "Правда о тазобедренном суставе. Жизнь без боли". Там про структуру сустава, и, в виде дневника, про подготовку к операции в Бостонском госпитале и реабилитацию. Ну это вообще легкотня. Боль - явление, вообще говоря, не особо связанное с нарушениями движения сустава, и может вызываться чем угодно. Если она в позвоночнике, то, насколько понимаю, самая частая причина - спазм, и он снимается как раз-таки в один-два приёма. Сложность в том, что мышц вокруг позвонка много, и часть из них находится внутри тела, где руками не долезешь. Поэтому для снятия спазмов позвоночнику придаются разные хитрые изгибы. Как вариант - вкатить укольчик миорелаксанта, можно с обезболивающим. Но так как это позвоночник, то шутки с уколами могут закончиться плохо. Болевой синдром - это самоподдерживающийся процесс. Произошла травма или воспаление, рецепторы сдавились, прошёл болевой импульс - мышца рефлекторно сократилась. Теперь она сама сдавливает рецепторы и сама себя поддерживает в спазмированном состоянии. И длиться это может почти что как угодно долго. Хех. Значит, добрые доктора только обезболивали, а сам спазм не снимали и мышцы не тянули. Если б протянули хорошенько, так быстро снова бы он не возник. Хватило бы на недельку-две хотя бы. Правильно. Лечением суставов занимаются хирурги, а их учили резать, кроить и шить. Причём хирурги, действительно, прекрасно знают, что делают. Это офигенные специалисты своего дела. В этом смысле к ним претензий нет и быть не может. Я бы даже сказал, что с гарантией не поможет. Потому что грыжа МПД - это не болезнь, а симптом. Есть проблема слабых мышц. Они плохо поддерживают позвоночный столб, и они же плохо питают межпозвонковые диски. Структура хряща нарушается, и при избыточном давлении он выдавливается наружу. Есть ли смысл вырезать этот пупок? Видимо, никак не ранее устранения причин, а там, может, и резать не понадобится. Ох уж эти хирурги - им лишь бы отрезать что-нибудь. Выпей таблеточку и попрыгай, оно само отвалится. А сколько всего занятий прошёл?

@tRIDENT, пессимист - это хорошо информированный оптимист Не хотел врачей затрагивать, но так или иначе придётся это сделать. Попробую выражаться как можно более аккуратно. Начнём с того, что организм исследован плохо. Данных до фигища, а как всё это взаимодействует - никто не знает. Плюс индивидуальные реакции. При недостатке информации и слабых теориях приходится действовать наугад. Конечно, есть некоторые разделы медицины, где врачи уже очень хорошо знают, что делают. Например, травматологическая хирургия. Врач действует меж двух огней. С одной стороны, начальство и регламенты Минздрава, с другой - злобные пациенты. Концепция минздрава - никакой профилактики, заболел - быстро ставить на ноги, реабилитационных процедур не выполнять. Того же, собственно говоря, требуют и поциенты. Иными словами, методики работы терапевта состоят исключительно из уколов, таблеток и кратковременных процедур. И всё это - при непонимании того, как работает организм. И низкой зарплате. И завалах отчётности. Получается, лечение, с одной стороны, симптоматическое, с другой - эмпирическое. Разумеется, оно не может помогать ни при каких обстоятельствах. С платными врачами ситуация чуть другая. Над ними так же нависают минздрав и поциенты с исковыми заявлениями, но по времени лечения не регламентируется. Поэтому и потому, что доходы врача зависят от ваших расходов, платный врач, вообще говоря, не заинтересован вас вылечивать. Всё, что ему нужно - это ваши деньги и ваше хорошее впечатление, чтобы вы его по сарафанному радио рекламировали. Можно было бы лечиться самостоятельно. Но люди в большинстве не способны выучить предмет, понять его, составить программу лечения и выполнять. И у них нет доступа к медицинским архивам, без которых будешь наступать на элементарные грабли. Поэтому единственный рабочий способ - это изучать предмет и действовать совместно с врачом. Он имеет полный доступ к самым свежим медицинским данным, а ты со своими знаниями не позволяешь ему действовать тебе во вред. Или самому стать врачом, как сделал всё тот же Бубновский. Между прочим, он также является платным дохтуром и потому через каждые два слова повторяет: приходите к нам в центр лечиться (цены не указаны), покупайте наши тренажёры (от 40 т.р.) и годовые абонементы (~100 т.р.). И рассказывает про чудеса исцеления людей, которые к нему приходили, а также про недостатки и опасности самостоятельных занятий. Кросавчег, я щитаю. То есть, к его словам тоже надо относиться скептически, проверять и перепроверять, чем, собственно, я сейчас и занимаюсь.

Ещё мысли. Что происходит при переломах, вывихах и прочих бедствиях, в которых участвовали многие из здесь присутствующих? Вас фиксируют спицами или гипсом и затягивают повязками. Если травма посерьёзнее, то вешают на вытяжку. Что делают в это время мышцы? Дык, что ж им делать-то? Обездвиживаются и деградируют. Больному месту нужна подача питания и отток отходов, а их нету. Кости лишаются кальция и фосфора, стыки плохо срастаются, образуются ложные суставы, крепления расшатываются, а реальные суставы потихоньку приходят в негодность. Воспаление, соответственно, переходит в нагноение, далее ревизия, антибиотики в дозировке N крат по сравнению с тем, что вы уже получили, к ним антигистаминные, противогрибковые и, скорее всего, ещё какие-нибудь колёса или уколы. Бедные системы саморегуляции и так уже были офигевшие, а тут офигевают вплоть до аутоимунных разных там вещей, пожирающих ваше тело изнутри. Потом вас отправляют на реабилитацию. Кто вас реабилитирует? Некий добрый человек, который не изучает ваше самочувствие, не проводит измерения, дозирует нагрузки на глазок, задействуя лишь часть мышц, прогревает вас электрофорезом и УВЧ (что усиливает воспаление, а притока-оттока, напомню, у вас нет) и не припахивает на ОФП. Когда гипс снимают, то рука-нога усохшая в два раза, контрактуры, спазмы и прочие ништяки. Курс реабилитации окончен, локоть-колено гнутся на 90-100 градусов, всё в порядке, вы здоровы, идите домой. Таким образом, лечение вместо месяца-двух может занимать полгода, год и более, а после него человек ещё год или два приходит в норму. Если приходит, конечно. Как-то так. Когда я лечил вывих локтя, то мне делали "реабилитацию", состоящую, в основном, из электрофореза, про который см. выше. Да, он усиливает и ускоряет обменные процессы, но это происходит в замкнутом пространстве. Это как если бы вас заперли в комнате 1.5х1.5х1.5 без унитаза. По окончании курса я еле-еле мог донести до рта столовую ложку. Потом как-то само собой разработалось. Сейчас объясню, что это было. Это мышцы потеряли эластичность, плюс отёк (в том числе и из-за фореза), а потом отёк спал, а мышцы растянулись до нужного размера. Но мы-то все думаем, что разрабатывать надо СУСТАВ. Даже названия неверные, что уж говорить про действия. А на прощание мне сказали больше 2 кг не поднимать в течение 2 месяцев. Это вообще без комментариев. Что примечательно, я тогда на их рекомендации забил и через какое-то небольшое время уже грузил помидоры, и вскорости рука совершенно перестала беспокоить. Только теперь понимаю, почему. Два раза лежал с другими травмами, и оба раза реабилитацию мне даже не назначали, а про занятия в больнице никто и не слыхивал. Даже не сказали, что вообще надо что-то делать. А ведь могли хотя бы сказать делай то-то и то-то или дать методичку. А я в те времена вообще ничего об этом не знал. Ну т.е. это я к тому, что реабилитационные упражнения даются в каком-то малопонятном виде, и хорошо ещё, если вообще даются. Но только пользы от них немного, потому что, повторюсь, измерений вашего состояния никто не проводит. Хирург просто передаёт вас физиотерапевту (уже весело). Тот читает историю, где про мышцы и связки данных нет и быть не может, смотрит на вас издалека и говорит делайте то-то и то-то. Типа вам поручили мясо доварить, а ножа-вилки не дали, чтоб тыкать, и не сказали, когда закипело, и какое мясо, старое или молодое. Как хошь, так и определяй, сварилось или нет. Поэтому варите 15 минут и выключаете. Почему 15? Да потому что не 5 и не час. Где-то, уверен, бывает и получше. Но это - опыт лечения в трёх разных больницах. Никто об этом не задумывается, потому что все считают, что так и должно быть. Не задумывался и я до самого последнего времени. Те, кто до этого места дочитал (надеюсь, желающих немного мои бредни читать), теперь тоже начнут задумываться.

Ещё немного информации к размышлению. Сам я не медик, а до подробной анатомии ещё не дошёл и подтвердить-опровергнуть не могу. Конечно, всё надо проверять, потому что верить нельзя некому. Кроме Мюллера в исполнении Броневого. Ему - можно. Поэтому пока просто пересказываю своими словами книжки Бубновского. Кое-что из этого очевидно или легко проверяемо. Крупные артериальные, венозные и лимфатические каналы проходят по задней стороне бедра. И мы их передавливаем, когда сидим. Теперь давайте рассмотрим, что происходит, когда задняя часть бедра недоразвита. Нерабочие мышцы как бы усыхают: укорачиваются и делаются жёсткими (ригидность). Соответственно, кровь качается плохо. А сосуды-то крупнючие, они влияют на весь кровоток организма. И на этой же части тела мы сидим. Ясно, да? Эти же ригидные мышцы, которые прикреплены к тазу и колену, перекашивают колено, таз и позвоночник. Таким образом, недоразвитие мышц задней части бедра ведёт: - к ухудшению циркуляции во всём теле - к повышенной нагрузке на сердце (потому что ноги не берут на себя часть работы по перекачиванию крови) - к проблемам в позвоночнике (а за ним к проблемам в мозгу, который кровоснабжается через позвоночник) - к проблемам в ногах целиком - к проблемам всех суставов и всех внутренних органов (потому что микроциркуляция меньше той, что предусмотрена заводом-изготовителем). Если мышцы накачать, как это делают культуристы, то сильно лучше не станет, потому как в состоянии покоя они у них напряжены, и смысл остаётся тем же самым. Мышцы качают жидкости (артериальную, венозную кровь и лимфу) при сокращении-расслаблении. На 4 мышечных волокна приходится в среднем один капилляр (пишу по памяти, могу наврать). Если мышц мало, или они плохо сокращаются, или плохо расслабляются, то функцию насосов они не выполняют. Внутри у нас находятся разные интересные штуки (внутренние органы), и они кровоснабжаются ровно по той же самой схеме: за счёт диффузии, работы сердца и работы мышц. В идеале мышцы бедра, спины, пресса и диафрагма должны бы хорошо обеспечивать эти органы кровью. В реале не обеспечивают. Понятно, да? Если попугайчику не давать витаминов, еды и воды в нужном количестве, а также не чистить клетку, то он заболевает. А что происходит, если не кормить внутренние органы? Все считают, что органы находятся внутри организма, значит, питания им хватает. А простатиты, миомы матки, воспаления желчного пузыря, язва желудка - это так, от плохого настроения. Роль мышц в питании органов и суставов нигде и никогда всерьёз не рассматривалась. При том, что мышцы составляют плюс-минус половину объёма тела. Суставы и позвоночник лечат по рентгеновским снимкам, на которых мышц и связок не видать. Да и правда, кого колышут какие-то там связки. Давайте лечить... КОСТЬ. Остеопороз? А, ну это от кока-колы и от старости. При том, что эти же ребята пишут учебники анатомии, где сказано, что кости накачиваются фосфором и кальцием с помощью мышц. Спина болит? Сходи на массаж и пропей таблеточки. Полегчает. Голова болит из-за внутричерепного давления? Выпей аспиринчику. Остеохондроз шейного отдела? Ну... да. Лечить? Не-а, не слышали. Конечно, не все проблемы из-за недостатка кровоснабжения. Но, как минимум, любые существующие проблемы из-за него усугубляются. Итак, в любом случае, какие бы головы и ключицы ни болели, начинать надо с задней поверхности бедра, потому что всё в организме взаимосвязано. Как говорится, промочишь ноги - болит горло, промочишь горло - не держат ноги. Если задние мышцы бедра запустить в работу и вытянуть, то практически сразу, уже через 5-6 правильных занятий что-то, да улучшится. Этот вывод кажется неожиданным. Приходите вы такие к врачу: доктор, у меня голова болит. Он просит вас нагнуться, нежно проводит рукой по задней стороне ноги от колена к заднице и заявляет, что проблема где-то здесь. Шучу. На самом деле не нежно гладит рукой, а грубо и сильно тычет пальцем.

@Leo, при чём тут фобии? Есть определённые законы природы. Если ты их не знаешь, это ещё не значит, что они на тебя не действуют. Каждый человек ежедневно пользуется некими теориями (объяснениями). Эти теории по определению неполны и неточны, но без них никак не получится. Теория Бубновского лично мне кажется достаточно полной и понятной. Она, в частности, даёт дополнительные варианты решения моих проблем и объясняет, почему не действовало то лечение, которое мне давали. Своим умом я до этого дойти не мог, хотя решение лежало на поверхности. И ты называешь это фобией? Ну так закон Ома тоже фобия тогда. И три закона Ньютона. И Маркса с Энгельсом туда же. А так, конечно, меньше знаешь - крепче спишь, многия знания - многия печали и далее по тексту. @DimasShishkin, при интенсивном приёме препаратов кальция под кожей могут образовываться своеобразные артефакты. Вероятно, можно начать глотать железные опилки, и яйца покроются стальной бронёй Всем кто интересуется строением мира, могу посоветовать книжку Дэвида Дойча "Структура реальности". Там, помимо прочего, описана, скажем так, "теория теорий": что такое теория, что она нам даёт, почему теории устаревают и всякое такое. Если вкратце, то ни одна теория не объясняет ВСЕ известные явления. Но более новые теории являются более объемлющими и менее противоречивыми, при этом могут быть ещё и более простыми для понимания. Сравните, например, римскую систему чисел и арабскую, которая пришла ей на смену. Теории создаются, чтобы предсказывать результаты действий. Если она рабочая, то вы по ней делаете и получаете предсказанный результат. Если же теория плохая, то получается нежданчик. Вы такие - ага! Кумекаете и сочиняете новое объяснение. Дальше им пользуетесь до тех пор, пока оно не начнёт сбоить. Тогда снова садитесь голову ломать. И этот цикл бесконечный, потому что бесконечна сама Природа. Новые теории нужны тогда, когда результаты опыта не соответствуют ожиданиям. Ну так вот: теория лечения суставов НПВС-ами и хондропротекторами ни фига не пашет. Теория спортивных упражнений - тоже. Куча народу лечится и продолжает болеть. Куча спортсменов испытывает боли в суставах. Очевидно, что надо сочинять другое объяснение того, как вся эта хрень работает. И, оказывается, такое объяснение уже есть.

Если плечо болит, то, возможно, у тебя там спазм нарисовался. Они могут держаться годами. Прощупай хорошенько мышцы в этом месте. Вот как раз если не упражняться хотя бы раз в два дня, то ты его заработаешь со 100%-ной вероятностью. Ах, ну да, про спину же я ничего не рассказал. Но с ней всё просто как раз. Для начала: откуда берутся боли? В основном, из мышц, как ни странно. Болей от "защемлений нервов" не бывает. Болевые рецепторы есть в мышцах, связках, сухожилиях. В костях, хряще и нервах их нет. Боли бывают или от воспалений, или от спазмов. Что делают мануальные терапевты, которые с хрустом "вправляют сместившиеся позвонки"? Да они тупо растягивают спазмированные мышцы. Что такое спазм, думаю, объяснять не надо. Его каждый на себе испытывал. Очень больно. И как разжимать спазм, тоже всем известно. Вот что пишут в энторнетах http://spinet.ru/public/74_pds.php Ну так вот, если у вас болит спина, то, как ни странно, лечение то же самое, что и в случае с коленками. Растягиваете и прокачиваете задние мышцы бедра, пресс, спину, плечевой пояс и руки. При этом таз и позвонки принимают правильное положение, мышцы берут на себя нагрузку, разгружают позвоночник, и боль уходит. "Перекачанные" мышцы - это плохо. Мало того, что они зря нагружают суставы, так ещё и плохо качают кровь. Поэтому растяжка не менее важна, чем накачка. Если вы, конечно, не собираетесь на конкурс мистер или мисс олимп. Мышц в спине очень много, а прокачать их надо все, чтобы кровоток был интенсивным. Вообще, чем больше мышц вы запустите в работу, тем лучше, с какой стороны ни глянь. Наверное, самое главное, что я узнал из книжек Бубновского - это то, что мышцы занимаются прокачкой жидкостей в организме. Вроде бы, это очевидно, но об этом почти никто не задумывается даже из тех, для кого анатомия - профессия. А ведь из этого получаются ооооооочень интересные и многозначительные выводы. И второе важное знание - про декомпрессионные упражнения. Это когда сустав тянется как бы на разрыв на блоке или на резинке. С декомпрессией можно качать даже самые-пресамые больные суставы и тем самым приводить их в порядок. Вроде, больше нечего рассказывать. Дальше пошли уже анатомические атласы, разложение сил из учебника физики за 7 класс, бодибилдинг, аэробика, шейпинг, спортивное питание и всякие такие дисциплины.

Куплю по цене металлолома

@Спаниель, 46, но это не показатель. У меня, например, есть знакомая девочка 20 лет, которая имеет жуткие проблемы с голеностопом из-за танцев. Также проблемы могут быть травматического характера. Спортсмены - сплошь и рядом артрозники. А уж после 40 ноги-спина болят почти у всех, но это неправильно, и этого можно избежать, если понимать, что происходит, и совершать правильные действия. @Kod, не. Алгоритм такой. Если есть любые проблемы с нижним отделом, первым делом надо провериться на тему коксартроза. Делается рентген обоих тазобедренных суставов в двух проекциях. Это делается для того, чтобы хирург мог сравнить состояние двух головок. Если коксартроза нет, то всё ништяк. Занимаемся штатной накачкой мышц ног, спины и плечевого пояса и катаемся в своё удовольствие. Если есть (насколько я понял, даже 1-й степени), то велосипед, ходьбу, бег, плавание и прочие качания бёдрами в качестве упражнений желательно исключить и заниматься той же самой накачкой мышц, но с определёнными ограничениями и смещёнными акцентами. Как минимум, это замедлит процесс и укрепит организм в целом. Как максимум, позволит быть бодрячком до самого, так сказать, смертного одра. А может вскорости уже и наноботов придумают, и можно будет полностью восстановить сустав без операции. И в любом случае, если вдруг приспичит протезироваться, то мышцы будут уже подготовлены, это позволит избежать послеоперационных осложнений и ускорит реабилитацию. Собственно, я пока на этом этапе и застрял. Боязно к врачу идти. Типа а вдруг чего найдут. С другой стороны, можно кататься-бегать-прыгать-плавать как и раньше катался-бегал-прыгал-плавал, но при этом качаться по Бубновскому и следить за течением болезни. Косяк в том, что коксартроз может протекать практически бессимптомно и определяется только с помощью разного рода просвечиваний. А если он уже есть, то неминуемо (по крайней мере, он так утверждает) ведёт к остеопорозу и, соответственно, перелому шейки бедра. Коксартроз может или никак себя не проявлять, или проявляться в виде болей в тазу, или в виде болей в коленях и пояснице. Иными словами, если вы идёте к врачу по поводу спины-коленок, и он вас отправляет на рентген, то попросите заодно направление и таз в двух проекциях просветить. Ну а мне, соответственно, сам бог велел проверяться, потому как у меня проблемы и в коленках, и в спине. Типа надо просто скрестить пальцы за спиной и идти в поликлинику, раз уж я, наконец-таки, про это узнал. Ну то есть, внешняя симптоматика на начальной фазе отсутствует напрочь. Единственный способ проверить - сделать рентген. Основное отличие тазобедренного сустава от, например, коленного состоит в том, что мышцы в районе колена можно, вообще говоря, накачать, и они возьмут на себя большую часть нагрузки, плюс стянут колено, и суставной зазор при этом увеличится. Кроме того, сам коленный сустав имеет форму, грубо говоря, цилиндра, которая имеет более высокую прочность и надёжность (сравните подшипник шариковый и игольчатый). А с тазом такой катет не прокатит. Если уж процесс пошёл, то фиг остановишь. Я чо это всё сюда пишу: во-первых, известно же, когда кому-то что-то рассказываешь, то сам лучше понимаешь. Студенты, говорит, ну такие тупые, такие тупые, я им объяснял-объяснял, уже сам понял, а они так и не поняли. Во-вторых, проблемы с ногами-тазом-спиной касаются велосипедистов чуть не в самую первую очередь. Ноги крутят педали, а спина находится в согнутом положении во время езды, плюс тряска, ухабы и всякое такое. Так что надо хотя бы знать, что как работает, чего бояться в первую очередь, и какие есть средства профилактики. Конечно, это не истина в последней инстанции. Я-то, типа, для себя решил, что это правда, но вы читайте и сами решайте. Зато, по крайней мере, вы получили информацию, которая представляет из себя альтернативную точку зрения на решение проблем, которые вас непременно касаются в той или иной степени. Извиняюсь за многа букафф. Тема очень уж обширная.

А делать надо было примерно следующее: для уменьшения отёка и улучшения питания сустава надо было кушать белок, пить воду и делать упражнения на вытяжке. Белок обеспечил бы организм питательными веществами, вода усиливала бы общий жидкостный обмен, а движение мышц в районе сустава подавало питательные вещества и отводило экссудат и продукты распада. Таким образом, отёк ушёл бы за пару-тройку дней, и дегенеративные изменения в суставе ограничились повреждениями во время бега. А так суставы были дополнительно разрушены во время "лечения". Нехватка питания, дистрофия, атрофия, некроз и всякое такое. И вот, блин, ну почему этого никто не знает? Я уж не говорю - применяет. Ведь это же так просто и очевидно! Продолжают лечить бинтованиями, уколами, таблетками и обездвиживанием. Воистину, сам себе не поможешь, никто тебе не поможет. Дима, спасибо за вопрос. Ты задал мне задачку, я попытался её решить и в процессе решения насколько-то приблизился к пониманию всей этой шняги Я ещё в голове покрутил - с виду объяснение похоже на правду. Возразите кто-нибудь. Душа требует дискуссии.

@DimasShishkin, я пока плохо в этом разбираюсь, так что попробую с чайницких позиций рассуждать. Начнём с того, что, по моим подозрениям, он бегал раньше, а сейчас не бегает. У бегунов суставы уже порядком изношены, потому что никто профилактикой у спортсменов не занимается. Им только залечивают раны и снова в бой. Старый бегун поломался, нового купим. После того, как регулярно заниматься перестал, начинаются дистрофические изменения: объём мышечной массы падает, питание суставов ухудшается. Дальше чувак побежал, причём мозг по старой привычке отдавал сигналы ногам, как будто бы они в форме. 20 км, да по снегу - это некислая нагрузка при стопудовом обезвоживании, т.е. повышенное трение суставных поверхностей. Ну и, в конце концов, когда он добежал и ноги, само собою, опухли, ему их забинтовали, вкатили противовоспалительное и запретили двигаться. Воспаление, отёк, продукты распада, диклофенак, а оттока нету. И, соответственно, нет притока, который должен был обеспечивать больные клетки питательными веществами. Может быть всё, что угодно, вплоть до нагноения. Причём всё это время лечения человеку запрещают любые движения и продолжают давать противовоспалительные. Уже через неделю-две остатка мышц как не бывало, а с ними и кровоснабжения. А мышцы задней поверхности бедра, где как раз-таки и проходят артерии, вены, нервы и лимфа, у бегунов (и вообще почти у всех людей) развиты слабо. Поэтому обменные процессы даже в его лучшие годы навряд ли проходили с космической скоростью. Плюс заведомое, однозначное перекачивание ног, при этом сосуды, канэшна, пережимаются, а суставы всё время находятся в сдавленном, причём перекошенном (из-за слабых задних мышц), состоянии. Наверное, как-то так. Я ж и сам в 2011-м, когда ноги отекли, затянул их эластичным бинтом и не сгибал коленки, хотя делать надо было как раз обратное, чтобы обеспечить микроциркуляцию. Только, конечно, двигать коленками на вытяжке, чтоб убрать трение. И терафлекс-адванс пропил, с ибупрофеном, который обезболивает и помогает думать, что проблема решается. А на самом деле он нарушает локальные процессы, которые и так нарушены, и мешает организму справляться с проблемой. Отёк - это следствие воспаления, а воспаление - не болезнь, а симптом. Т.е. мы ибупрофеном снимаем симптомы вместо устранения исходной проблемы. Проблема же состоит в том, что часть клеток отмерла, часть болеет, а синовиальная жидкость и лимфа до краёв наполнены продуктами распада. Жидкости надо прокачать, а клетки заменить на новые. Это ж ёжику понятно. Тут вообще не надо быть дохтуром, а достаточно быть автомехаником, который чинит, например, коленвалы. Давайте вместо того, чтоб прочистить забитые смазочные каналы и долить масла, отключим нахрен датчик давления, на том и успокоимся. Лампочка не горит, значит, всё ок. Собственно, вот в педивикии всё сказано кратко и понятно: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5 3 стадии. Первую (альтерацию) мы уже заработали тем или иным способом, теперь надо ускорить экссудацию и пролиферацию. Для того и другого нужен усиленный обмен веществ, который обеспечивается ТОЛЬКО с помощью усиленных движений и, как вариант, можно ещё пить разжижающие кровь препараты. Аккуратненько, конечно, и под строгим наблюдением специалиста. Повышенную температуру снижаем холодными компрессами в той или иной дозировке. Обезболивающие не глушим, чтоб не сбивать клиническую картину и не нарушать обмен веществ, а обезболиваем с помощью холодных аппликаций и упражнений.

Ещё есть одно интересное свойство физических упражнений, о котором мало кто знает. Я, например, не знал. Суставные боли уменьшаются после физкультуры. Это то, что известно. Теперь новенькое: обезболивание это симптоматическое и, вообще говоря, в большинстве случаев происходит при усугублении ситуации. Почему в большинстве случаев? Да потому что анатомию-физиологию никто не учил и нагружают суставы неправильно. А обезболивание происходит из-за улучшения микроциркуляции и, соответственно, из-за уменьшения отёка и отведения продуктов распада, которые, собственно говоря, и причиняют боль. Таким образом, получаем сиюминутное облегчение и прогрессирующее ухудшение.

Итак, применительно к велосипеду система выглядит следующим образом: - нерегулярные покатушки без прочих регулярных упражнений - плохо - нерегулярные покатушки при хорошей подготовке - хорошо - регулярные - прекрасно - контакты рулят немеряно - велосипед при коксартрозе - только для перемещений, но не для тренировок Ну и всякий там питьевой режим, пульс и т.д., то, что и так уже все знают.

Коленки убить не просто, а очень просто В качестве одной из причин Бубновский называет ригидность (укороченность, жёсткость) мышц задней поверхности бедра. У меня всегда была с этим проблема, но я не знал, что это, помимо прочего, влияет на коленки. Естественно, это влияет также на всю тазовую область, включая внутренние органы, и весь позвоночник, включая брюшной, грудной и шейный отдел. Ну а где проблемы шейного отдела, там, уж как водится, проблемы с кровоснабжением мозга. Плюс вообще слабая ОФП. То есть, коленки - это всего лишь симптом, а не болезнь. Именно в таком виде и надо это понимать. Убиение суставов - это не разовый процесс, а непрерывный. Понятно, что назад откатиться не выйдет, но хотя бы можно изменить теперешний образ жизни. На самом деле с коленками как раз не всё так плохо, их можно спасти от эндопротезирования чуть не в любом состоянии. Гораздо хуже дела обстоят с тазобедренными суставами. Скажем, при всей своей подкованности в данном вопросе, сам Бубновский менял бедро, потому что других вариантов покамест не существует. Со временем, конечно, придумают нанороботов, которые лечат суставы, но пока этой технологии нет. Проблемы позвоночника тоже, судя по всему, неплохо решаемы. Это ясно из структуры суставов. В общем, нерешаемы проблемы в шаровых сочленениях. А это бедро и плечо. Там - только эндопротез. Но зафиксировать разрушение на текущем этапе можно и нужно. Проблема перестанет ухудшаться, а самочувствие начнёт улучшаться. Есть ещё один момент, который надо учитывать. Движения в тазобедренном суставе, действительно, приводят в движение мышцы и, соответственно, улучшают питание. Но эти же движения истирают сустав. Если надо перемещаться с коксартрозом, то, конечно, лучше это делать на велосипеде. Это снижает нагрузку на сустав, да и качаний бедра будет меньше на то же расстояние перемещения. Но рассматривать велосипед в качестве тренажёра при коксартрозе - не вполне правильно. Обязательно должно прилагаться усилие, которое выдёргивает бедро из таза, чтобы свести трение к нулю. Такое усилие дают грузы через блоки или резинки. Ну и сами траектории движений должны рассчитываться в зависимости от индивидуальной изношенности сустава. Бубновский всё это описывает и в конце пишет "приходите к нам в центр лечиться". У него эта фраза в каждой книжке встречается, наверное, тыщу раз. В принципе, всё правильно, хоть и понятно, что реклама. Специалист рассмотрит проблему комплексно и даст комплексные же рекомендации. Но это не бесплатно, и вы не поймёте, почему вам прописали именно то-то и то-то. Поэтому можно и нужно изучать вопрос. Но, конечно, если денег до фигища, а думать и учиться лень, то идёте к ним, лечитесь, а потом покупаете абонемент и ходите, как в тренажёрку. Я для себя выбрал путь самостоятельного изучения и самостоятельных занятий. Как уже говорил, какие-то вещи просто берёшь и делаешь на полном железобетоне, а какие-то требуют серьёзного изучения и осмысления. Допустим, сам Бубновский этот аж медицинский ВУЗ закончил, чтобы решить свою проблему. А это, как ни крути, лет десять серьёзного обучения. На такое, конечно, тоже можно пойти при большом желании, но уж хотя бы месяцок потратить себе может позволить каждый. К тому же, хорошая физическая форма - это как раз то, о чём мечтает примерно 100% населения. Сила, быстрота и красивая осанка ещё никому не мешали

Нюансы такие: при нерегулярных занятиях мышцы делают мало движений, при этом уже ухудшается питание суставов, плюс мышцы атрофируются, соответственно, уменьшается количество сосудов в районе сустава. Далее: хрящ питается и обновляется при сжатии-распрямлении. Сравнить это можно, например, с тем, как губку намылили, а затем промывают. Схема ровно та же самая. Хрящ, если кто не в курсе, состоит из пористой структуры, пропитанной гелеобразной жидкостью. Ещё вялые мышцы и связки перестают в полной мере выполнять удерживающую и амортизирующую функцию, поэтому вся нагрузка приходится на сустав. Таким образом, ухудшение состояния сустава проходит ажнык по четырём причинам: ухудшение питания из-за плохой прокачки, из-за уменьшения суммарного объёма сосудов и из-за неподвижности самого хряща, а также повышенная нагрузка из-за ухудшения поддерживающей и амортизирующей функции мышц/связок. Если теперь сустав чуток поднагрузить, то вялый хрящ начинает интенсивно изнашиваться. А партия и правительство учат нас тому, что это необратимые изменения. Как результат разрушительных воздействий, возникает воспаление: повышенная температура, опухоль, болезненность. Народ что делает? Правильно, мажет мазями и глотает колёса. То есть, снимает симптоматику. Плюс к тому, забинтовывает, прогревает и обездвиживает больное место, тем самым усугубляет процесс и одновременно замедляет обмен веществ. При этом разрушение, естественно, идёт даже не прежними, а ускоренными темпами. Вот и решай теперь сам, можно ли убить ноги редкими покатушками? Абсолютно в дырдочку!!!

Из свеженького: недельки 2 назад крутил велотренажёр полтора часа на минимальном усилии, т.е., считай, крутил ногами в воздухе. После этого коленки опухли. Видать, какое-то стечение обстоятельств, но всё равно показательно. Таким образом, имеем, что проблемные суставы убиваются при неправильном движении под ЛЮБОЙ нагрузкой. Именно после этого я стал в очередной раз шариться по форумам и дошарился до Бубновского. Быстренько сбегал в магаз, купил резинки, привязал к дивану и начал делать декомпрессионные упражнения. Плюс видоизменил схему движений дома и на работе. Конкретно 2 марта я узнал про эту шнягу. Т.е. спустя почти 3 года после осознания проблем. Возможно, если бы эта инфа попалась мне на несколько месяцев раньше, не стал бы новый вел брать. Всё-таки, велосипед не только лечит, но и убивает суставы, особенно при неправильном режиме катания и особенно при катании на топталках. Вопрос лишь в том, какое действие преобладает в вашем конкретном случае. Думать так - большая ошибка. Как раз-таки при нерегулярных занятиях угробить что-то гораздо легче.

Важное замечание: за счёт уменьшения усилия в два раза. Физика, итить. Если быть более точным, в 1.9 с чем-нибудь из-за силы трения Кстати сказать, высота пластековской реабилитации - 2,40, и груз расположен ниже, чем у леко высотой 2 метра или у пластэпа PRO-T. Так что хода троса, по идее, хватит и без удвоения для любых движений и любого роста. Естессна, подвижный блок можно и к пластепу прицепить, было бы желание. Разумеется, я не утверждаю, что тренажёр леко плохой. За свои деньги, скорее всего, он норм. Точнее, конечно, надо вблизи смотреть. А вот стенки шведские у них никуда не годные, и это настораживает, ведь инженеры одни и те же то и другое проектируют. В любом случае ничего лековского я без осмотра не купил бы. А пластэп, думаю, можно смело брать вслепую. Как-никак Челябинск

@alex_47_2009, я нацелился на такой комплект: http://пластэп.рф/Reabilitatsiya-YuNIOR-s-pristavkoy-Verhnyayaplusnizhnyaya-tyaga_10045t.html http://пластэп.рф/Turnik-brusya-Perevertysh_10059t.html http://пластэп.рф/Nabor-myagkih-vesov---utyazheliteley-40-kg-_10049t.html Дороже, но гораздо более универсальный. Кроме того, Леко - попсовый производитель, доверия не внушает. Смотрел я в инете их шведские стенки и читал отзывы - лажа. А Пластэп - наоборот, внушает. Очень солидная контора. Похоже, именно они для Бубновского оборудование делают. Вот почти что 1:1 его МТБ-1, только без вертикальных ручек. Уж не знаю, почему их нет в 401-м. Понятно ведь, что с ручками удобнее. http://пластэп.рф/401-Reabilitatsionnaya-odinochnaya-blochnaya-rama_401t.html Конечно, у Леко грузы удобнее дозировать. Есть подобные штуки и у Пластэпа, например, PRO-T или вышеозначенный 401, но цена и габариты. А к лековскому всё равно ведь желательны турник и брусья, и очень бы неплохо, чтобы они регулировались по высоте. Таким образом, всё равно попадос на шведскую стенку. Я уж всякие варианты изучал, в том числе и самому делать/заказывать, но в целом выйдет ненамного дешевле пластэповского, зато с гимором. Цены по ссылкам - для оптовиков, розница - здесь: http://sport74.su/ В бюджетном варианте - турник-брусья + несколько анкеров с кольцами в несущей стене на разной высоте и к ним эспандер с карабином. Эспандеры вот ништяковые нашёл: http://спорт-34.рф/product_718.html Ещё раз подчеркну: это НЕ фитнес и НЕ качалка. Смысл фитнеса и качалки - в упражнениях ради фигуры. Здесь же задача другая - обеспечивать растяжку суставов и максимальный ток физиологических жидкостей. Поэтому упражнения, в общем, те же, но структура другая, плюс большое внимание уделяется вытяжке.

Контакты + развитие "тянущих" мышц. Когда тянешь педаль вверх и назад, то сустав вытягивается и разгружается. Такая схема движений наиболее безопасна для коленок и стопы. Естественно, эти мышцы почти ни у кого не развиты.

Ну вот по отзывам вижу, что никто с системой Бубновского не знаком. Очень показательны, например, такие высказывания: Это, скажем так, стандартный подход. Он в медицине, он же и в народе применяется. Давайте основные тезисы расскажу, насколько сейчас их понимаю. Для начала исходные данные. Спина болела всю жизнь, сколько себя помню. В мае 2011 столкнулся с проблемами в коленках, ходил с эластичными бинтами, пил терафлексы и делал внутрисуставные уколы. Немного анатомии. Сустав состоит из костей, хряща, связок и мышц. Хрящ смазывается и питается синовиальной жидкостью, а своих сосудов в нём нет. В костях сосудов нет тоже. Соответственно, питаются они из артериальных сосудов, которые находятся вокруг. А отведение "отработки" обеспечивают близлежащие венозные и лимфатические сосуды. Накачка и откачка в очень малой степени происходят за счёт диффузии и работы сердца, а в основном - за счёт движения мышц. Рассмотрим убитый сустав на начальной фазе убитости (артроз 1-2 степени). Он характеризуется уменьшенной суставной щелью, недостатком синовиальной жидкости, сплющенным и видоизменённым хрящом. Мы начинаем крутить педали и делать приседания. Что при этом происходит? Правильно, нагрузка усиливается, суставная щель становится ещё уже, и сухой хрящ (помните про недостаток синовиальной жидкости?) изнашивается в более быстром темпе. Таким образом, артроз прогрессирует. Зато (зато?) движение сустава обеспечивает ему лучшее питание, и, вообще говоря, это может привести к тому, что ситуация может улучшиться. Но может и ухудшиться. Движение лечит, да. Но правильное. А неправильное, наоборот, делает хуже. И вот чтобы отличить правильное от неправильного, нужны познания в анатомии и механике. Итак, нам надо обеспечить надлежащий приток и отток физиологических жидкостей в районе сустава. Это проблема решается с двух сторон: движение (включаем в работы мышечные насосы) и увеличение суммарной проводимости сосудов (избавляемся от атеросклероза и наращиваем мышцы). При этом движение должно быть таким, чтобы ситуацию не усугублять. Что дают нам приседания со штангой и езда на велосипеде с топталками? Сплющивают хрящи и трут их на сухую. Но дают движение и накачивают часть мышц. Что дают нам хондропротекторы? А ничего. Что дают нам внутрисуставные уколы гиалуроновой кислоты? Кратковременное увеличение объёма синовиальной жидкости за счёт изменения химического состава ентой самой жидкости и травмы сустава, который и так находится не в лучшей форме. Что дают нам противовоспалительные средства (ибупрофен, диклофенак и т.д.)? Убирают симптоматику, оставляя проблему нетронутой. Итак, мы видим, что традиционные средства лечения не помогают. Точнее, помогают (приседания, велосипед), но варварски. Называется лечить мигрень отсечением головы. Ну вот Бубновский и предложил другой подход к лечению. Вкратце, он основан на прокачке незадействованных мышц и специальных движениях, когда нет дополнительной нагрузки на сустав и даже с отрицательными (растягивающими) нагрузками. Но это в очень грубом приближении и без подробностей. Кароч, мне эта система кажется наиболее перспективной из всего, с чем я сталкивался до этого. По крайней мере, она отлично соотносится с моим опытом. А контакты, насколько теперь понимаю - обязаловка для велосипедиста с проблемными коленками. В прошлом году я чувствовал это на интуитивном уровне, теперь же знаю, в чём смысл. Есть одно но: проблемы с тазобедренными суставами велосипед усугубляет. И вообще, при проблемах с тазобедренными суставами вред приносит практически любое движение. А прикол в том, что вы узнаете об этих проблемах случайно, когда уже несколько лет безрезультатно лечили спину и коленки. Там симптоматика не яркая. Такой вот, млин, гнусный сустав. P.S. И да, забыл сказать, он сочинил эту систему от безысходности, когда лечился от последствий тяжёлейшей автомобильной аварии.

Почти всем людям и, наверное, всем велосипедистам известно, как болят спина и суставы. Лично я купил велотренажёр, а потом и велосипед, именно из-за проблем с коленками. На самом деле результат меня не очень устраивает, кроме того, понятно же, что сдуру можно вместо улучшить, наоборот, окончательно убить суставы и попасть на эндопротезирование. А это ОЧЕНЬ дорого, небезопасно само по себе, да ещё и осложнения можно получить. Поэтому читаю, изучаю, анализирую. Где-то с недельку-две назад на одном из очередных форумов наткнулся на упоминание про Бубновского. В результате сейчас я обложился его книжками, гуглами, википедиями и читаю, читаю, читаю... Инфы очень много, и она сложная для понимания, если ты не медик, потому что куча медицинских понятий, а если ты медик, то тоже сложно, потому что это учение вступает в противоречие с оф. медициной. При этом дядька - практикующий доктор медицинских наук, это чтоб не думали, что очередной малахов. Например, оф. медицина при проблемах с суставами назначает прогревания, противовоспалительные средства, массажи, гиалуроновые уколы и хондопротекторы. А как известно каждому, кто уже эти штуки применял, они, скажем так, не вполне помогают. А в реальности наносят вред. Гы. При этом стоят ну недетских денег. Например, я за процедуры отвалил больше, чем за Jamis Dakar. И помогло мне это примерно на 2-3 недели, да и то, не уверен. Велотренажёр помог гораздо больше, хотя я им пользовался неправильно, но им несколько сложнее ноги убить, чем велосипедом. А велик мне стопудово нанёс какой-то вред, которого, наверное, можно было бы избежать, кабы я раньше узнал про эту систему. Из плохого: в книжках через каждые 5-10 абзацев призыв ходить к ним в центр на лечение. Из хорошего: он подробно рассказывает, как работает его система, и даёт кучу практических рекомендаций. Так что в большой степени можно и самому разобраться. По крайней мере, эти знания останутся с вами навсегда, в отличие от платного курса процедур. Дядька - отличный коммерсант, поэтому у него сеть заведений по всей стране, семинары и реклама, реклама, реклама всего этого. Довольно навязчивая реклама. Причём цену нигде не пишут, что настораживает. Наверное, она семизначная. Тем не менее, спасибо ему за то, что вообще сочинил эту систему и за то, что, кроме платных центров с закрытыми технологиями, делится знаниями. Система, в основном, состоит из специальных физических упражнений и со стороны похожа на ЛФК, фитнес и бодибилдинг, но только со стороны. На самом деле там всё гораздо глубже и интереснее, но для полноценного понимания, как это работает, надо поднатаскаться в анатомии, физиологии, бодибилдинге и спортивном питании. Вся эта инфа, естественно, гуглится совершенно на халяву, но учить придётся самостоятельно. Или платить баблосы в одном из его многочисленных центров. Или забить и оставить всё как есть. Нехай себе болит. Авось когда и перестанет. На самом деле можно просто на тупняке выполнять упражнения. Даже в таком виде будет неплохо. Причём в первом приближении для них нужны всего лишь эспандеры и/или гимнастические резинки. Но, конечно, гораздо лучше изучить, как эта фигня действует. Но это требует времени, усидчивости и умения учиться самостоятельно. Сам пока что занимаюсь с эспандером и собственным весом, кручение велотренажёра, что примечательно, уменьшил, как только чуточку разобрался в системе. Позднее снова прибавлю. Кого заинтересовало - спрашивайте. Шибко много не расскажу, потому как сам недавно про это узнал, но если вы не знаете об этом ничего, то, очевидно, что я знаю об этом в бесконечность раз больше Особенно актуально для тех, у кого проблемы с любой частью ног и любым отделом позвоночника.

Вот тоже неплохая штука. Между прочим, от британских учёных http://www.velobarnaul.ru/news/world/29450/

Да, в общем-то, пора, наверное. Я уже узнал всё, что хотел.

Ни в коем случае!!! Травмирование будет неизбежным. Фиксировать надо пластырем.

Нашёл очень даже годный вариант. И название правильное. Причём если вставлять наконечник туда, куда задумано, то это прекрасно спасёт от обезвоживания. Кишечник же воду всасывает от нефиг делать. http://medprom.ru/medprom/mpp_0006858

@O-Witte, про полиэтилен я уже думал. Покупал как-то для переезда, дык не рассчитал, и его у меня столько, что если им покрыть теплицы, можно помидорами обеспечивать Волгоградскую, Астраханскую и Саратовскую область. Так что на пару сотен тысяч гидраторов должно хватить. , сварка полиэтилена нейтронами по прочности, вроде бы, не сильно лучше, чем сварка паяльником или утюгом, а гимору с реактором немало. Так что для начала буду утюгом варить. @karavai4eg, из всего, что тут предлагали, пока это самый интересный вариант.