Ссылки на статьи о здоровье велосипедиста

[Гость Angel]

Данная тема предназначена для обмена ссылками на статьи о здоровье велосипедиста.

 

Копировать целиком статью не нужно — просто дайте краткую аннотацию и ссылку.

Давать десяток ссылок на статьи с одного ресурса тоже не имеет смысла — дайте одну ссылку на раздел со статьями.

 

---

Байкер: колени минус артрит

 

«Как многие из вас, наверное, знают, вращение педалей при езде на велосипеде в подавляющем большинстве случаев осуществляется ногами. Особо пытливые даже могли заметить, что ноги при этом интенсивно сгибаются и разгибаются в коленях. Но далеко не все подозревают о потенциальных проблемах, а именно — болях и артритах/артрозах, которые легко могут настичь неопытного байкера и остаться с ним на всю жизнь, лишив не только велосипеда, но и нормальной жизни.»

 

hardgainer.ru/hard2.view5.page34.html

[den]

Отрицательный опыт:

 

http://amarx.narod.ru/maraphons.htm

 

Автор во многом неправ по части марафонов. Они для каждого то, как их воспринимают. Можно устроить из марафонов гонку, можно прогулку. Но в любом случае (хотя особенно - в первом) при неправильном подходе колени угробить легко. Для этого всего лишь надо упорство, умение терпеть боль и игнорировать советы опытных марафонцев.

 

Так что читайте, вникайте, и никогда так не делайте!

[Шкипер]

Что, Где, Когда и Сколько пить, или не перегрей педали!

 

www.sportelement.ru/bstory/dept=bike_health&uid=879

 

Актуально для нашего, скажем, не очень прохладного климата. А было дело, я высыхал в седле как мумия, по необразованности Чтобы не дать себе высохнуть, делаем изотонический напиток в домашних условиях:

 

www.bike4u.ru/index.php?go=Pages&in=view&id=19

 

Только не добавляйте в него пепси-колу!

[Markiza]

Спасибо за ссылки, очень поучительные ,особенно для новичков.

[Шкипер]

С наступлением лета миллионы велосипедистов по всей стране расчехлят свои велосипеды, чтобы с удовольствием провести свое свободное время за рулем велосипеда. Чтобы подержать их усилия и энтузиазм, Американская ассоциация физиотерапевтов (American Physical Therapy Association) предлагает ряд рекомендаций для минимизации риска травм во время езды на велосипеде, посредством правильной регулировки велосипеда.

 

www.sportmedicine.ru/news_science/biking-advices.php

[Шкипер]

Причин возникновения мышечной боли много, но самой главная из них — перегрузка мышц. Мышцы не выдерживают той нагрузки, которую вы им даете, и реагируют на это по-своему, будь то боль, судороги или растяжение. Мышечная боль чаще всего является физиологическим процессом, который возникает из-за накопления в мышцах излишков молочной кислоты. Молочная кислота действует на нервные окончания мышечных волокон, что вызывает их раздражение и, как следствие, болезненность.

 

boldarev.ru/trenirovki/zdorove-trenirovki/pervaya-pomoshh-pri-bolyax-v-myshcax-i-sustavax.html

[Олимпиец]

http://www.vibrosense.eu/sites/default/files/assets/images/havs.jpg

Hand-Arm Vibration Syndrome (HAVS)

Вибрационная болезнь?

В общем о том как постоянные вибрации действуют на нервы и кости рук велосипедистов. Актуально для шоссеров по нашим дорогам. Столкнулся с этим в Крыму на гравийнике. Английский детектед:

http://www.vibrosense.eu/knowledge-bank/medical-background/hand-arm-vibration-injuries

https://www.cantechletter.com/2017/10/cyclists-risk-permanent-nerve-damage-from-bumpy-roads-study-finds/