Езда в жару

[DimasShishkin]

@Che_Guevara, Макс, что заставило тебя все это узнать? Или ты порции из статей транслируешь?

[Che_Guevara]

Я врач. Занимаюсь, в том числе аюрведой в той ее части, сто способствует поддержанию оптимального здоровья и психического благополучия.

В тонкости лечения конкретных болезней не лезу – этому надо посвятить слишком много времени, да и расходится это с моей основной специализацией.

[MIHAL_IVANYCH]

 

 

Стесняюсь спросить: а зачем тогда все это надо?

 

Как зачем? Закалять дух и тело, тренировать сердечно-сосудистую систему .

И кроме того, мне очень и очень нравится ездить на дальние расстояния.

Если кто-то думает, что это страшное мучение, то это не совсем так.

К этому надо подходить плавно, постепенно, и организм адаптируется, как и к другим видам специфических нагрузок.

Взять к примеру, плавание. Я вырос на воде и всегда по наивности считал, что неплохо плаваю.

Но когда лет семь назад, восстанавливаясь после разрыва ахилла (неудачно поиграл в футбол), начал регулярно посещать бассейн и подсел на это дело.

Так вот, там я научился плавать разными стилями и правильно дышать при этом, и если вначале сдыхал после сотни-другой метров, то после пары-тройки месяцев проплывал за один заход два километра как заздрасте и не скажу, что как то сильно уставал. А если не упираться, то можно плыть, пока не надоест или кожа не облезет .

Но плавание, увы, как и бег, штука довольно монотонная, моя психика не выдержала, и теперь бассейн посещаю довольно редко, чисто для того чтобы организм "не забыл".

То ли дело велосипед. Очень интересно и для здоровья полезно. Естественно, надо строго соблюдать определенный набор правил, чтобы при регулярных поездках на дальние расстояния велосипед не сделал тебя инвалидом, и пользоваться одеждой и снаряжением, которые делают поездку максимально удобной.

Короче говоря, хочу ездить как можно чаще и как можно дальше, но пока не как спортсмен, а как обычный покатушечник (только дальнобойный ). О походах задумывался, пока ограничиваюсь однодневными поездками.

Что касается темы жары. Я совсем не сторонник дальних поездок по жаре. Я ее рассматриваю только как мешающий фактор и стараюсь свести к минимуму ее негативные последствия. Ведь какой у нас климат? Если убрать зимние дни, жаркие летние дни, дождливые осенние и весенние, что, собственно остается? Да почти ничего. Так что катаю при первой возможности как можно дальше, постепенно увеличивая километраж и приучая организм. И если после своих первых 60 км я два дня с трудом ковылял, то теперь усталость после 150 км быстро и плавно сходит на нет до следующего дня. А 60 км за вечерок уже даются вполне непринужденно.  Ориентир на этот сезон - доехать до Жирновского района за один день, порядка 250 км.

Короче - нравится мне это дело.

Извиняюсь за многабукаф, надеюсь, хоть коряво, но объяснил.

[Che_Guevara]

Солидарен. Кататься при любых погодных условиях для меня означает расширять свои адаптационные возможности, расширять возможности для катания, которое мне нравится, ну а значит становиться все более свободным от якобы сдерживающих мои интересы факторов.

[MIHAL_IVANYCH]

 

 

Страшного ничего не будет, но и ехать будет трудно. Слабость, утомленность, снижение тонуса мышц. Как будто кто-то держит или крутишь постоянно в гору.

 

Будет! Коленочки насухую работают! Объяснять надеюсь не надо, что сие означает?

[MIHAL_IVANYCH]

 

 

Если появляется слабость причины две - мало воды, мало еды. Надо либо пожрать, либо пить. Лучше и того, и другого,  и заранее.

Если едешь довольно далеко и достаточно активно крутишь педали, то с едой надо поаккуратнее. Обычная еда сожранная на жаре, может колом встать в желудке, опять же, лень нападет и будет за колесо тянуть сзади  . Кроме того, обычная еда не сразу до крови доходит, а гликоген мышцы отдают постоянно. Я беру с собой, допустим, грамм 250 вареников с картошкой (углеводная пища), и раза за три их потихоньку съедаю. А для поддержания уровня гликогена в крови грызу батончики из натуральных прессованных сухофруктов

 

вот такие

 

http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B8-high5-60-%D0%B3-x-25/rp-prod4937

 

и вот такие, на которые уже совсем перехожу, так как дешевле, а смысл тот же (фрутилады и смеси орехов и изюма):

http://wtree.ru/category/produkciya/

 

Ну и для особо тяжелых случаев есть запасец гелей от High5, но дорогие собаки они, только перед какими то тяжелыми затяжными участками их потребляю.

[Константин_VLG]

Подскажи где берешь и че стоят батончики из сухофруктов?

А то что то мюсли батончики приедаются уже и ищу частичную замену для них.

[MIHAL_IVANYCH]

Есть такой сайт волгоградский

http://sp.volgo-mama.ru/

Сайт больше девчачий, но мне пофигу 

Смысл в том, что люди делают оптовые закупки всего и вся без торговых наценок, которые доходят иногда до 200-300 %.

Идет только наценка за организаторство - 10-20 %, и все.

Там я и купил партию этих штук, до конца лета точно мне хватит.

Но чтобы там зарегистрироваться и участвовать в закупках, нужны рекомендации двух постоянных членов с "бооородатой репутацией", каковой у меня нет, поэтому рекомендацию дать не могу.

Впрочем, могу поучаствовать в закупке при наличии желающих, доставку можно оформить на центральный их волгоградский офис. А там уже сами забирайте и разбирайте.

Зарегистрироваться просто можно, чтобы видеть все закупки.

[krasnii]

организаторство - 10-20 %

[gven]

в сп на волгомаме регистрация и участие в большинстве закупок давно уже не требует никаких рекомендаций.

есть секретные закупки и и расширенные, для участия в них требуется поучаствовать не менее, чем в 2 закупках простого уровня.

типа проверка на вшивость (что вовремя сдаешь деньги, в адеквате, короче).

Изменено 29 июня, 2015 пользователем gven

[MIHAL_IVANYCH]

 

 

в сп на волгомаме регистрация и участие в большинстве закупок давно уже не требует никаких рекомендаций. есть секретные закупки и и расширенные, для участия в них требуется поучаствовать не менее, чем в 2 закупках простого уровня. типа проверка на вшивость (что вовремя сдаешь деньги, в адеквате, короче).

Ну, значит, я отстал от жизни немного. Тем лучше, ничего не мешает.

[Константин_VLG]

Шайтан как все запутано.

Кароче если кто наткнется на эти батончики или решит затариваться ими - дайте знать плиз, поучаствую в заказе

[MIHAL_IVANYCH]

 

 

MIHAL_IVANYCH сказал(а) организаторство - 10-20 %

Да, Слава, да. Я тебя прекрасно понимаю. Но у тебя такой фокус не пройдет  .

 

 

Шайтан как все запутано. Кароче если кто наткнется на эти батончики или решит затариваться ими - дайте знать плиз, поучаствую в заказе

Так Гвен тебе же, можно сказать, руки развязала!

Заходи по ссылке, регистрируйся, и размещай свой заказ. Хоть на 20 рублей можешь купить, там по минималке нет ограничений.

Эти батончики в несекретных закупках вроде.

Ушли от темы 

[gven]

Костя, пиши чо нада, закажу тебе. Получишь сам)

[Amanita muscaria]

 

 

Кароче если кто наткнется на эти батончики или решит затариваться ими - дайте знать плиз, поучаствую в заказе

а их не проще самим сделать?

[Константин_VLG]

Костя, пиши чо нада, закажу тебе. Получишь сам)

Мне бы для начала глянуть че там можно заказать и че почем выходит, чтоб определиться по количеству.

[MIHAL_IVANYCH]

http://sp.volgo-mama.ru/index.php?showtopic=551405

Вот эта тема в волгомамах.

Если зайти не получится, регистрируйся.

Там есть пара-тройка батончиков, которые вообще даже без фруктозы (чернослив и простофрукты, если память мне не изменяет).

[Amanita muscaria]

Кстати. Назрел вопрос. Вот мне нужно пить не более 1,5 литров воды в день. Именно что НЕ БОЛЕЕ! Но, понятное дело, что питьё зимой и питьё летом, да ещё и при физ активности - разные вещи. Я зимой могу за день выпить литр воды, а летом и 3 выдуть. Я у врача спрашивала по поводу этого, мне был пространный ответ, мол - нууу, лучше мееееньше, но по самочувствию.

А норма здорового человека 2,5-3,5 литра воды в день при активной деятельности... Вот и как мне, интересно, быть при этом? О_о

[gven]

госпыдя, ну зачем. я тока избавилась от зависимости(

[nader]

 

 

как мне, интересно, быть при этом?

Понемногу (2-3 маленьких глотка) и часто, насколько требуется.

[Lazana]

КостяВЛГ, можешь эти батончики купить в магазине Вега (на 7-й гвардейской например). Попробуешь что тебе по вкусу. Разница не в разы там, в СП и в магазине, только при большой закупке ощутимо. Еще есть на Красном магазин Вега, но он постоянно переезжает, не знаю где он сейчас и еще один магазинчик здорового питания на остановке Юность, в одном помещении детского магазина Слоненок. Выбор в этих магазинчиках подобных батончиков действительно большой. Есть еще фруктовый хлеб, это хорошие углеводные батончики из хлопьев и сухофруктов, но более нажористые и приличным кол-вом углеводов.

[Константин_VLG]

@Lazana, огромное человеческое СПАСИБО за такую наводку на магазин

[Amanita muscaria]

@Константин_VLG,Вега, кстати, есть на рынке, напротив бывшего Супер-Виво.  

[Константин_VLG]

 

 

Вега, кстати, есть на рынке, напротив бывшего Супер-Виво

Этот рыночек на семерке который?

[Гость ВЕЮ]

Мясо и молочные продукты обладают по аюрведе согревающим действием, а крупы и сахара – охлаждающим.

Это как? В смысле т.е. ?

И что такое тогда каша (oвсяная, манная или другая крупа) сваренная на молоке? имеет ли значение для согревающего действия то, горячее или холодное молоко?

Изменено 30 июня, 2015 пользователем ВЕЮ