За здоровый образ жизни...

[Amanita muscaria]

 

 

Ноги с детства ломаете, а не ходите в удобной обуви.

каблуки бывают очень удобны и я только на таких и хожу. но зима на каблуках - это весело. Кстати, в детстве никто на каблуки не "ставит" из-за развития ноги. 

[andrey_9999]

Такси, да. Надо было отправить отца в Волжский, был приятно удивлен - 350 рублей.

[karavai4eg]

 

 

И не надо в расчет вплетать стоимость покупки авто и страховок ты ведь стоимость сотовой связи считаешь за минуту разговора по трубе, а не с учетом стоимости самой трубы. А то так можно и ремонт в случае ДТП туда же добавить а то мало ли че...

А чей то не  надо то?

Затраты  включают все, и страховку  и проценты если ты например авто в кредит берешь и  уж наверняка амортизацию его стоимости и ремонта и затраты  на  парковочные места  если таковые  имеется  и  даже  покупка  детского кресла  если хотите  знать.

Так  что  12  рублей  превращаются...  превращаются...в  такси 11р/км +  посадка  50

Итого за  поездку  из  Ашана в  4,5 км нужно отдать 100р  а  никак не  12. Дешевле  ли   обходится частный  аватомобиль  чем такси не знаю, а  более менее  объективные расчеты  вря дли кто-то предоставит.

 

 

guz-kristina, постоянно  хожу  пешком 3 км  кродителям и обратно с  ребенком, от продольной до продольной так  что  половина в  гору  полюбому а всего  6 км  выходит, хороший  рюкзак  решает   проблемы с переносом  тяжестей.

 

 

 

 

В  ближайший  Супермаркет  тоже  ходим  пешком  с коляской туда-сюда 4 км.

 

Но тем не  менее  мы  отклонились от темы. Судя  по всему повышение  цены проезда никого  не  вынудит  больше  пользоваться велосипедом даже на  велофоруме.

[Константин_VLG]

 

 

Судя  по всему повышение  цены проезда никого  не  вынудит  больше  пользоваться велосипедом даже на  велофоруме.

Лично мне параллельно это повышение цен на проезд, ибо общественным транспортом за последние лет 10 я пользовался максимум 1-2 недели.

[Amanita muscaria]

 

 

Судя  по всему повышение  цены проезда никого  не  вынудит  больше  пользоваться велосипедом даже на  велофоруме.

Повышение цен не заставит лично меня катить на веле с планшетом А2 на учёбу, например.

[Che_Guevara]

Кому-то интересна тема «здоровый образ жизни»?

[Fish65]

@Che_Guevara, пишут тока здесь, но читать это пытка      

[andrey_9999]

Не нравится, выключи телевизор или переключи канал.

[Fish65]

, я о том, что канал один, в остальных писатели выдохлись 

[Che_Guevara]

Думаю, слишком много отклонений от темы было, и алкогольный уклон обсуждения, хоть и забористый, но бесперспективный.

[andrey_9999]

Сотни голых австралийцев окунулись в холодный океан в честь дня зимнего солнцестояния. Как скучно мы живем.
 

Изменено 23 июня, 2015 пользователем indo

[Che_Guevara]

Да! Это ближе к теме.

Сначала хотелось бы понять, кто как воспринимает «здоровый образ жизни», а потом, возможно, поделимся впечатлениями, кто как реализует его практически.

[TriRuki]

 

 

Судя  по всему повышение  цены проезда никого  не  вынудит  больше  пользоваться велосипедом даже на  велофоруме.

А наличие велосипеда обязывает пользоваться им как ТС?

 

 

но читать это пытка

А Вы, батенька, мазохист

[Che_Guevara]

Позвольте продолжить, и определиться с понятиями.

 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дает такое определение: «Здоровье - состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Болезни мстят людям  за легкомыслие и за незнание.

ВОЗ определила модель обусловленности здоровья различными факторами. Согласно этой модели  на окружающую людей природную среду приходится до 20% влияния на качество здоровья, примерно столько же - воздействие

генетических факторов, вклад в здоровье системы здравоохранения – 10-15%, остальные 50% обусловлены образом жизни людей: трудом, питанием, комфортом, отдыхом, домашней ситуацией, отношениями в семье. Отсюда вытекает вывод, что 50% своего здоровья человек может получить, изменив к лучшему свой образом жизни.

Компоненты здорового образа жизни.

1. Жизнедеятельность свободная от химических и нехимических зависимостей. :удивлен:

В привычном понимании это отсутствие наркотической, алкогольной, табачной и иных химических зависимостей, а также неадекватного пищевого поведения и игровых пристрастий.

2. Рациональное питание.

Выбор наиболее часто употребляемых продуктов, способ термической обработки, соотношение белков, жиров и углеводов должны соответствовать Вашему соматотипу. Следует выработать оптимальный режим питания, адекватный Вашему режиму труда, отдыха, физических нагрузок. Калорийность потребляемой пищи должна соответствовать Вашим энергозатратам. Следует учитывать также, что употребляемая Вами пища это не просто «дрова», но и регулятор скорости обмена веществ, что выражается в специфике динамического действия пищи. Наконец, Ваше пищевое поведение должно определяться в первую очередь реальным чувством голода и вкусовыми предпочтениями, а не эмоциональными потребностями «заполнить пустоту желудка».

 

3. Физические упражнения.

Регулярные физические упражнения, подобранные с учетом Ваших возрастных и физиологических особенностей позволяют  задействовать мышцы, связки и суставы выключенные из работы в Вашем привычном двигательном стереотипе.

В результате стандартизации производственных процедур, использования предметов и атрибутов комфортного досуга часть Ваших мышц, суставов, связок оказывается просто «выключенной» из Вашей жизни.

Физиолог И.П.Павлов сказал: « Движение может заменить почти все лекарства, но никакое лекарство не заменит движение».  Двигаться так, чтобы каждая клетка в организме ожила, пришла в движение, чтобы не было в нем окостеневших неподвижных участков, окаменевших мышц, застывшего жесткого позвоночника, безжизненности в руках и ногах, в которых почти не циркулирует энергия. Ничто в живой природе никогда не пребывает в неподвижности, мы постоянно наблюдаем в ней движение энергии, движение жизненных сил, и Вы, являясь частью природы, должны сливаться с этим потоком движения. Только тогда Вы можете рассчитывать на наличие энергии, сбалансированности, и помощи природных сил в исцелении недугов.

 

4. Водные процедуры.

Удивительно мощное регулирующее воздействие водных процедур психологи объясняют тем, что первые 9 месяцев своего существования человек проводит в водной среде. С физиологической точки зрения в поверхностном слое кожи насчитывается приблизительно 300 тысяч холодовых рецепторов и приблизительно 25 тысяч тепловых рецепторов. Рефлекторно раздражение терморецепторов оказывает влияние и на внутренние органы.

Индивидуально подобранный режим использования водных процедур улучшает функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной систем, эндокринной системы, совершенствует аппарат терморегуляции, снимает метеозависимость, гармонизирует нервно-психическую сферу, оказывает общеукрепляющее воздействие на организм.

 

5. Психическая саморегуляция.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние.

Психическая саморегуляция представляет собой совокупность приемов и методов самокоррекции психофизиологического состояния человека, благодаря которым достигается оптимизация психических и соматических функций организма.

Саморегуляция пронизывает все психические явления от отдельных психических процессов: ощущения, восприятия, мышления, до саморегуляции собственного эмоционального состояния и поведения, умения оперативно управлять собой, а также своими социальными отношениями.

Это все только вместе, в комплексе работает. По одному не работает!

Ежели поделитесь, кто какие варианты воплощения здорового образа жизни для себя нашел – будет здорово!

[Ира]

 

 

варианты воплощения здорового образа жизни для себя нашел

я уже больше года начинаю свое утро с овсянки) раньше думала, что это ерунда и ела бутеры-сыр, колбаса, в итоге, уже с утра чувствовала вялость) сейчас же я бодра и свежа) плюс бассейн, к 30ти годам заимела постоянные боли в пояснице, так вот плаванье спасло меня, в прямом смысле слова.

[gven]

@Ира,

Тоже ем яблоко и овсянку с утра.

[Ира]

@gven,наш человек) вспомнила, еще Гиппократ говорил-мы есть то, что мы едим.

[Мистер]

"...либо то, что из нас выходит." ©

[Gelingen]

 

 

Психическая саморегуляция

как реализовывать?

 

 

Здоровье - состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия

Все верно. 

[kest]

я уже больше года начинаю свое утро с овсянки

Когда все таки Ирен поедем на шашлыки?

[Ира]

 

 

Ирен поедем на шашлыки?

че-то меня в такую жару не тянет) а увидеться-я только за)

[kest]

 

 

че-то меня в такую жару не тянет) а увидеться-я только за)

Обо всем остальном в личку..

[Fish65]

«Здоровье - состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов»

Думаю "отсутствие болезней" решает. С остальным не сталкивался пока 

Бросал курить на несколько лет, но чет приуныл и растолстел, опять закурил. Привычки менять нельзя, это нездоровый образжызни.

Изменено 23 июня, 2015 пользователем Fish65

[gven]

Блинн, захотелось шашлычок под коньячок..

[kest]

Блинн, захотелось шашлычок под коньячок..

Тогда то же в личку...

А ведь начиналось все с овсянки,а закончилось как всегда...

Изменено 23 июня, 2015 пользователем kest