Объём наката

[BoDy]

Есть такая немаловажная тема: Объем "наката"

 

PS: Дабы не создавать лишний топик попрошу поделиться программами тренировок (с комментариями) тех у кого они есть.

Модераторы создайте пожалуйста раздел тренировки!

[BoDy]

В процессе чтения большого кол-во текста в и-нете наткнулся на такую инфу:

..Есть такие простые правила...(причем нет разницы когда был закончен сезон)

нет 1000 км в ногах - рано ездить тренировки больше 100 км.(.нужно начинать с 40-60 км..в низком среднем темпе...и постепенно увеличивать объем)

нет 3000 км - рано скоростить (нужны тренировки в среднем темпе без ускорений с объемом 80-150 км ..всё относительно и индивидуально)

нет 5000 км - рано ездить гонки....

всё это касается к гонщикам (любителям) которые систематически тренируются...и накат 5000 км приходится на конец апреля..

..не касается действующих гонщиков...

...для возрастных гонщиков(30-.....+) очень важен плавность ОСОБЕННО подготовительного процесса..

[Кубаноид]

Отличная тема. Перед началом сезона в самый раз. Вообще, с цифрами сложно, нужно все индивидуально. Но, если бережно подходить к своему здоровью и рассчитывать показывать какие либо результаты, то на эти цифры очень даже можно ориентироваться . Да и сам принцип передан верно. Что касается уже самих отдельных тренировок, то тут в расчет нужно принимать время проведенное в какой-либо из тренировочных зон. А на пройденные километры лучше ориентироваться как на маркеры, разграничивающие свои приоритеты.

[Toxa]

Сложно будет в 1000 км к апрелю вложиться, не то что в 3000.

[Кубаноид]

Тох, в т.ч. и поэтому у нас в общем то никто и не едет толком. К началу сезона по хорошему люди уже приезжают со сборов (плюс зима на станке) имея как раз тыщи три в ногах. Мы же сразу начинаем с хороших нагрузок, что не есть хорошо.

[pasha]

..Есть такие простые правила...(причем нет разницы когда был закончен сезон)

нет 1000 км в ногах - рано ездить тренировки больше 100 км.(.нужно начинать с 40-60 км..в низком среднем темпе...и постепенно увеличивать объем)

нет 3000 км - рано скоростить (нужны тренировки в среднем темпе без ускорений с объемом 80-150 км ..всё относительно и индивидуально)

нет 5000 км - рано ездить гонки....

всё это касается к гонщикам (любителям) которые систематически тренируются...и накат 5000 км приходится на конец апреля..

..не касается действующих гонщиков...

...для возрастных гонщиков(30-.....+) очень важен плавность ОСОБЕННО подготовительного процесса..

Правила придумали люди.

Можно всё, если с умом подходить.

А для возрастных гонщиков вообще предлагаю открыть новую тему.Много там чего особенного можно обсудить-ведь это каждого ждёт.