О пользе велосипеда

[Markiza]

О том, что езда на велосипеде приносит пользу и укрепляет здоровье велосипедиста, знают все. Велосипед – это не только отличное средство передвижения по городским улочкам, но ещё и отличный тренажёр, укрепляющий некоторые группы мышц. О пользе велоезды говорят и медики. Но как именно велосипед помогает нашему здоровью?

 

Во-первых, ежедневная езда на велосипеде хотя бы по полчаса/часу очень эффективно укрепляет общую физическую форму велосипедиста. Это как зарядка по утрам, только полезнее!

 

Значительно повышается выносливость организма. Регулярные прогулки на велосипеде повышают тонус и позволяют велосипедисту меньше уставать. Повышается и иммунитет.

 

Велопрогулки оказывают неоценимую пользу кровеносным сосудам и сердцу, ведь они отлично тренируются, и риск инфаркта и других сердечных заболеваний значительно снижается.

 

Велосипедист активно дышит «полной грудью» - лёгкие активно работают, насыщая все внутренние органы кровью, богатой кислородом. Благодаря этому, улучшается обмен веществ. При глубоком дыхании лёгкие, как известно, очищаются от вредных веществ, поэтому курильщики со стажем смогут оценить пользу велосипеда для своих дыхательных органов.

 

Чтобы двигаться, велосипедист вынужден постоянно работать педалями, а это значит, что его ноги всегда в хорошей форме. Кроме того, техника педалирования улучшает кровообращение малого таза, что способствует снятию застоев, а также профилактике некоторых мужских заболеваний, например, аденомы.

 

При езде на велосипеде необходимо активно работать мышцами глаз, используя, в основном, дальний взгляд, а это эффективная профилактика близорукости и некоторых других проблем со зрением.

 

Велосипед помогает людям справляться с проблемой избыточного веса, ведь при езде работает большое количество мышц, давая необходимую нагрузку организму, благодаря чему лишние калории сжигаются.

 

Помимо этого, велосипед – это отличное средство от стрессов, ведь нет ничего прекрасней, чем прокатиться с утра по парку, слушая пение птиц и наслаждаясь свежим воздухом. Главное, не переусердствуйте – кататься нужно в своё удовольствие, а не испытывая организм и велосипед на прочность. Также, если у Вас имеются некоторые заболевания (такие, например, как варикозное расширение вен), перед тем, как садиться на велосипед, стоит проконсультироваться с врачём.

 

Кстати, велосипед также полезен и для окружающей среды (ведь он не загрязняет её), для экономии бюджета (бензин велосипеду не требуется, а стоит он сейчас недёшево), ну а в пользе для здоровья мы уже убедились.

ссылка:GreenBike.ru.

[Zephyr]

Велосипед помогает людям справляться с проблемой избыточного веса

Чего-то никак не выходит сбрость пару кг с пуза)

[den]

нет ничего прекрасней, чем прокатиться с утра по паркуссылка:GreenBike.ru.

:очень смешно!:

 

Спасибо, я утром лучше посплю.

 

Велосипед помогает людям справляться с проблемой избыточного веса

Чего-то никак не выходит сбрость пару кг с пуза)

Я за три года катания набрал шесть кило, потом как кататься бросил - мгновенно набрал еще четыре. Велик нормализует вес, а не сгоняет, но для нормализации надо реально упираться. И не бросать

 

P.S. Наверное при копировании лучше давать полную ссылку на статью: http://www.greenbike.ru/view_article.php?id=9

[Zephyr]

для нормализации надо реально упираться

Я примерно это и хотел сказать) Прогулки по парку не помогут решить проблему с весом.

[Gromozeka]

Вот у меня вопрос.

что такое "проблема с весом"?

проблема может быть с печенью, почками, здоровьем...

с ВЕСОМ проблемы не бывает. У меня вес колеблется от 85 (2 года назад) до 125... При весе в 110 кг я могу заколотить сверху в стандартное баскетбольное кольцо (3.10 м).

А вот проблема с сердцем или с жиром - это уже другое.

Информация к сведению. Жир значительно легче мышц. Соответственно, когда вы перегоняете жир в мышечную массу - легче вы не станете. Если хотите стать легче - уменьшайте калорийность питания.

Что самое интересное - в спорте самые "ТЯЖЕЛЫЕ" категории считаются, почему-то, самыми престижными (супертяж в боксе, вольная борьба...)

Велосипед, конечно, к таким видам не относится

К тому же, основные скопления жира находятся в области "пуза"+"по бокам".

Если есть желание и свободное время - лучше всего помогает Трисет:

1. Скручивания корпуса (лёжа на спине на полу, ноги закинуты на кровать (угол в коленях 90 градусов))(тут главное - не отрывать поясницу от пола. Сделайте раз 25 - и почуствуете жуткое жжение в области пресса,такое, что я первый раз чуть не заорал )

http://newgum.narod.ru/P/pres.gif

2. Без отдыха подъем ног (или аналогичные скручивания, только, лежа на спине, "подтягиваете колени к груди")

http://t.foto.radikal.ru/0706/b7/ccaf6bb2dc84.jpg (можно тоже самое на полу делать)

3. Без Отдыха Повороты корпуса (сидя прямо на табурете поворачиваете корпусом влево-вправо, желательно положить какую-нибудь длинную палку на плечи) Вот теперь перерыв минута.

http://cousinmuscle.narod.ru/picsbig/seatedbbtwist2.jpg

лучше делать три-четыре подхода по столько повторений - пока выдерживаете (поскольку пресс - он как ноги, напряжен всегда, и, чтобы его "забить", чаще всего нужно огромное количество повторений)...

Три раза в неделю помогли мне "сжечь жир" со 110 до 85 кг за 8 месяцев до свадьбы.

http://cs1248.vkontakte.ru/u4511692/18008483/x_130eec5c.jpg каково?

А польза велосипеда - она втом, что любые силовые нагрузки ВСЕГДА следует разбавлять аэробными, к тому же, если у вас много жира в организме - то чаще всего (если это, конечно не болезнь) это происходит из-за "сидячего образа жизни", а тут уже появляются проблемы с сердцем. Так вот велосипед - это ОТЛИЧНАЯ кардиотренировка. Но всё должно быть в меру.

[Zephyr]

Насчет "проблема с весом" это я да, неверно выразился. Имел ввиду те самые отложения на пузе.

Кардио - 100%. До покупки велосипеда были всякие круги в глазах, когда редко встаешь, прочие несуразности. Щас вроде не беспокоит ничего.

Зато 2 ребра сломал. Но это уже другая история)

[Maja]

что такое "проблема с весом"?

проблема может быть с печенью, почками, здоровьем...

с ВЕСОМ проблемы не бывает.

Скажу как врач : бывает. Если ты сломаешь ногу (тьфу-тьфу), то когда мы будем тебя тащить из полей к общественному транспорту, у нас будет проблема с ВЕСОМ. А если аппендицит (тоже тьфу-тьфу) - проблема с весом будет у хирурга и медсестер, которым тебя перетаскивать на операционный стол и обратно.

[Gromozeka]

Тут, как говорится, "Бегемот - очень неуклюжее животное, но при его габаритах - это уже проблема окружающих "

Из всего написанного не вижу, чтобы у МЕНЯ были проблемы с весом

[Maja]

Забыла дописать: "А если у нас или медсестер проблемы с чувством долга, то проблемы будут у ТЕБЯ"