для совсем уж новичков (отделено)

[gutkiy]

Вы еще эритропоэтин предложите, теоретики. Человек по 30 км катается, давайте его химией накачаем.

Во первых ни какой теории, личная практика. Во вторых, кому-то и 300 км проехать не проблема, а кому-то и 10 нагрузка. Я кататься начал летом прошлого года. До этого момента, нагрузка на мышцы была: 3 раза в две недели присяд 3х10х90, становая 3х10х100, плюс 3 раза в две недели отработка работы ног, когда сел на вел, то понял, что мышцы этой работы не знают, ноги очень быстро уставали. Предложенным мной способом я за месяц раскатался от 20 км до 70 за поездку.

Максимальная нагрузка при разных упражнениях, приходится на разные мышцы. В одном только бедре, если мне не изменяет память больше 10 мышц, которые при разных нагрузках напрягаются по разному.

На счёт химии, изотоник это всего на всего комплекс витаминов и минералов, а креатин предлагается как средство позволяющее быстрее выйти на желаемые показатели. Содержание его в изотониках минимально достаточное для поддержания и восполнения мышечной активности.

[gven]

@gutkiy,

то есть прекращать кататься, даже если я 3 км проехала? 

[gutkiy]

@gven, прекращать как только появились болевые ощущения, с учётом дороги обратно. Оговорюсь, все что было написанной на счёт правильной посадки, седла, постановки стопы, и подходящей одежды, обязательно к проверки, все мои рекомендации могут быть применены, только при сжении и болях в мышцах бедра и голени. Если я правильно понимаю сжение возникает в верхней части икроножной мышцы и передней части бедра?

[Amanita muscaria]

 

 

Если угодно - тем местом, откель пальцы растут

Плюсна этот орган называется.

У меня с ногами тоже проблема, из-за того, что на левой артрит колена и порваны связки были в голеностопе, я правую ногу нагружаю больше. Как следствие - мне её ведёт и коробит. Неделю болело так от мыщелок по икре и до колена, что я ходить не могла нормально. и расслабон ноги не помогал. отаквот, а вы тут про красоту бёдер

подтанцовывать на педалях

А для этого не надо спецом технику изучать и правильно её ставить? О_о а то тут в анимешке про шоссеров говорят, что это очень сложно.

[gven]

У меня с ногами тоже проблема, из-за того, что на левой артрит колена и порваны связки были в голеностопе, я правую ногу нагружаю больше. Как следствие - мне её ведёт и коробит. Неделю болело так от мыщелок по икре и до колена, что я ходить не могла нормально. и расслабон ноги не помогал. отаквот, а вы тут про красоту бёдер

как же ты марафоны ездишь? ничо, что на ты?

Изменено 3 апреля, 2015 пользователем gven

[Гость tRIDENT]

Аманита, правая нога здорова, не бита-не ломана - я правильно понял?

И ее ведет-коробит от перегрузок? Потому что левую грузить нельзя, и основная нагрузка ложится на правую?

 

Тогда - да, лучше к спортсменам. Это по их профилю - боли в здоровых конечностях при перегрузках.

Я - далеко не спортсмен. Занимаюсь оздоровлением и поддержанием себя в тонусе, не более того.

И про большие нагрузки сказать компетентно ничего не могу.

 

И у Гвен, как я ее понял, тоже речи о перегрузках нет. Просто горят стопы.

У моей половинки было что-то подобное, только она жаловалась, что стопы немеют. И у АЖУР такое же было.

А что стопы иногда гореть (несильно) начинают в долгой поездке, я и по себе знаю. Или неметь. Или - по зиме - мёрзнуть.

 

Это все моментально снимается после пары минут ходьбы. Отсюда я предположил, что проблема в затруднении кровотока.

Решил проверить. А как обеспечить кровоток, не слезая с педалей? Да просто - периодической разгрузкой стоп.

Проверил - работает. И у АЖУР стопы перестали неметь, и у половинки моей, и у Натальи (девочка с нашего форума, почти всю зиму ездила с oldmobil'ом и со мной).

Да, у Натальи ноги перестали еще и мёрзнуть - она мне как-то сама об этом сказала.

[gven]

 

 

Просто горят стопы.

у меня стопы вообще прекрасно себя чувствуют, горит бедро и часть голени.

но! щас вспомнила, когда пытаюсь переносить нагрузку, допустим, привстать или ехать, нажимая на педали носком, легче.

[Amanita muscaria]

 

 

как же ты марафоны ездишь? ничо, что на ты?

да сошла я с него, сошла. На 16 км по причине головокружения на погоду, решила не экспериментировать со здоровьем и правильно сделала, ибо весь день была легкая дезориентация в пространстве и головная боль. 

Аманита, правая нога здорова, не бита-не ломана - я правильно понял? И ее ведет-коробит от перегрузок? Потому что левую грузить нельзя, и основная нагрузка ложится на правую?

ага. Именно. 

А что стопы иногда гореть (несильно) начинают в долгой поездке, я и по себе знаю. Или неметь. Или - по зиме - мёрзнуть.

знаю, что мёрзнуть могут ещё просто от металлических педалей. Когда у меня немееет нога в поездке, я аккуратно снимаю стопу с педали, не прекращая движения, и просто ею немного вращаю по часовой и против - помогает.

[Olegator]

мое мнение: просто мышцы ног отвыкли от нагрузок, тем более при ходьбе одни задействованы, при кручении педалей - другие. при постоянном катании мышцы должны привыкнуть к нагрузкам и усталости от обычных ближнепойменных покатух не будет

Изменено 3 апреля, 2015 пользователем Olegator

[gven]

@Olegator,

ну понимаешь, когда просто нужно преодолевать себя каждый день, свою лень и катать, чтобы прийти в форму, а когда лучше не становится, это пугает.

[Olegator]

@gven, мне например нравится когда мышцы болят. значит они растут, они есть. но последнее время растет только живот, при этом ничего не болит.

Изменено 3 апреля, 2015 пользователем Olegator

[gven]

 

 

когда мышцы болят

ну я уж написала, что не в боли дело.

[PSV]

@gven,

бросьте  вы это гиблое дело. По себе знаю - когда приходится каждый день что то преодолевать, а лучше не становится - то лучше бросить.

У вас и на форуме отлично получается...

[nader]

 

 

Я кататься начал летом прошлого года

И? Ты за год освоил все до такой степени, что умеешь лечить по интернету?

 

 

На счёт химии, изотоник это всего на всего комплекс витаминов и минералов

Я плотно катаюсь уже больше 25 лет ... расскажи мне про изотоники 

 

 

А для этого не надо спецом технику изучать и правильно её ставить?

"Правильно" поставить без контактов не получится. А танцевать все равно можно - разминает тазобедренный сустав и разгоняет кровь в ногах. Ну и нагрузка ненадолго переключается, что тоже хорошо.

 

 

при постоянном катании мышцы должны привыкнуть к нагрузкам и усталости от обычных ближнепойменных покатух не будет

Именно!   Человек только начал кататься, дайте ей спокойно войти в нагрузки.

[gven]

 

 

По себе знаю - когда приходится каждый день что то преодолевать, а лучше не становится - то лучше бросить.

тогда бросьте мне советовать, у вас хреново получается.

зло и не в тему.

[Мистер]

Только вперед! Все с чего-то начинали.

[doc.]

что больно - то нормально

 

а что у вас зовется удовольствием

то ,либо вредно,либо аморально.

[gutkiy]

И? Ты за год освоил все до такой степени, что умеешь лечить по интернету?

Я занимаюсь спортом 25 лет. И как работают мои мышцы знаю прекрасно. По интернету я ни кого не лечу. Я сейчас не совсем понял, вы меня в чем уличить хотите, или может быть обвинить?

Я плотно катаюсь уже больше 25 лет ... расскажи мне про изотоники

 

Я не рассказываю Вам, я рассказываю Gven, о том что ни чего страшного, для человека имеющего физнагрузку отличную от стандартной для него, нет. А креатин, в дозах применяемых в изотониках, культуриста и пауэрлифтера из него не сделает и вреда ни какого не принесёт.

[Nemir]

@gven,  Обратитесь лучше к врачам. "Форумная медицина" вам не поможет

[PSV]

осталось что то начать преодолевать.

Просто удивительно наблюдать попытки лечения по интернету.

 

Когда алгоритм действий совершенно прост: на покатушке, с тем же Трайдентом,  посмотреть что у вас не так: посадка, обувь, работа ног при педалировании.

Наверняка что то обнаружится.

Если ничего не помогает - к доктору на обследование. Только не к фролову 

ЗЫ @gven,

это не совет (боже упаси), это размышления "вслух"...Тут советчиков (и докторов) без меня хватает.

[Гость tRIDENT]

 

 

у меня стопы вообще прекрасно себя чувствуют, горит бедро и часть голени

Во, блин... мои извинения. Неправильно понял. Больше не буду

 

 

 

но последнее время растет только живот, при этом ничего не болит

 

 

 

а что у вас зовется удовольствием то ,либо вредно,либо аморально

[Amanita muscaria]

 

 

ну понимаешь, когда просто нужно преодолевать себя каждый день, свою лень и катать, чтобы прийти в форму, а когда лучше не становится, это пугает.

инструктор по скалолазанью посоветовала мне упражнение небольшое. Встать на край ступеньки носочками (лучше без обуви, в носках, но как получится) и поднимать и опускать себя на носочках, причём стараться и опускаться так же глубоко, как сильно подниматься. Можно держаться за перила, чтобы не упасть. Я 3 подхода по 10 раз делала. Не надо быстро, главное - основательно тянуть. Хорошо растягивает голеностоп и прочие мыжцы, что с ним связаны, разгоняет кровь. У меня после таких упражнений боль в икроножном отделе от перегрузок скалодромовских прошла, кстати... Мб поможет. 

[nader]

 

 

Я сейчас не совсем понял

Я сейчас предлагаю не лезть с советами, не разобравшись в вопросе.

 

 

вреда ни какого не принесёт.

Успехов!

[gven]

 

 

осталось что то начать преодолевать

ну чо смешного? почему не может быть вопросов, ведь они не придуманы, а есть на самом деле. Почему девочка Маша, которая такой же новичок, как я, поехала на покатушку, спокойно ее откатала и уехала домой. А я сдохла на мосту?? Почему?? Вес примерно и рост, обе пигалицы, обе новенькие. Ну вот как пример. Должно же быть объяснение. 

Слушаю мнения. 

А тут вы, со своими спицами. 

И да - мешаю я что-ли вам на форуме? 

 

 

 

спасибо. просто к терапевту надо идти?

[nader]

 

 

Должно же быть объяснение. Слушаю мнения.

Общая неготовность + неправильный режим движения.

 

 

Почему девочка Маша

Потому, что она - не Света    Двух одинаковых организмов не бывает.