Велокопьютер с показаниями каденса

[027]

Организм сам выставит необходимый каденс. Выше индивидуальной нормы-сердце выскакивает и дыхание срывается, ниже-колени и мышцы сразу подают знак.

Щас оно прям с разбегу выставит.

Сколько уже с убитыми коленками канули в недра города, на диваны?

 

А тоже ведь сопротивлялись - мне так легче!

(мееееедленно-медленно крутить педали)

Мне так легче!

[mgear]

...засек по секундомеру, померил. Оказалось 85.

Вроде бы из соображений здоровья - ничё так? - или так себе? С каденсометром заморачиваться не хочется.

85, вроде бы, должно быть достаточно. Но я для себя определил, что лучше бы не падать ниже 90 и держаться в диапазоне 90-100. Ну и, конечно, пить каждые 15 минут. Лучше всего - коньяк с лимоном. За неимением - водку с огурцом. Несколько хуже - пиво. И только в самом крайнем случае - воду. Как говорится, от воды не случилось бы беды.

 

Вчера снова не успел выстегнуть ногу и упал просто вот на ровном месте, когда стоял и смотрел на цветной фонтан Всё бы ничего, но потерял любимую бутылку, а заметил это только когда уже отъехал далеко. Хорошо хоть в этот раз там не коньяк был, а то бы ещё больше расстройства было. Водку всё же не так жалко.

 

В принципе, вот по цене довольно-таки неплохое предложение: Holux 260 Pro с кардиодатчиком. Но без каденса. А отдельно датчик каденса ANT+, чтоб нафигатор его видел, продают по каким-то совершенно безумным ценам от 60 баксов.

http://www.ebay.com/itm/Holux-260-Pro-G ... 3380f49caf

 

И вот, если не брешуть, сравнительно интересный вариант: велокомпьютер с беспроводными датчиками сердцебиения, скорости и каденса за 62 бакса

http://www.aliexpress.com/item/LCD-Wire ... 38942.html

Причём они типа того как раз ANT+, т.е. их можно к чему угодно цеплять, включая вышеозначенный холюкс. Это ж получается куда смешнее, чем всего один датчик за эту же цену.

[Гость]

Лучше всего - коньяк с лимоном. За неимением - водку с огурцом. Несколько хуже - пиво

от эт по-нашему! И можно никуда не ехать))

[mgear]

Коленки убил довольно просто: работа сидячая, двигался мало, а потом решил снова начать бегать. Ну и добегался, в общем-то. Всего за каких-нибудь месяц или два. Суставы неподготовленные, плюс бег по асфальтовой дорожке, плюс кроссовки, наверное, не самые лучшие, плюс неправильная постановка стопы. Но это уж всё я потом понял. А почувствовал так: спускаюсь по лестнице, чувствую - боль какая-то, плюс к тому хруст неприятный. Потом пил хондопротекторы с ибупрофеном и колол в суставы гиалуроновую кислоту. Потом стал изучать вопрос и пришёл к выводу, что хондопротекторы и ГК - это лажа, в общем-то. Надо менять образ жизни. Купил велотренажёр, но его крутить скучно очень. Потом купил велосипед. Плавать не люблю, а то б плавал. Ещё важно ходить пешком, потому что нагрузки с велосипедом и пешей ходьбой разные. В принципе, можно на эллипсоиде "кататься", оно в каком-то смысле даже лучше, чем пешком ходить.

 

Так шо бегать в оздоровительных целях больше мне не придётся. Хотя, в принципе, можно бегать, например, по песку или подниматься быстрым шагом по лестнице. Нагрузка на сердце та же самая, но зато нет ударной нагрузки на суставы. Ну и велосипед, конечно, с плаванием. Только без фанатизма. Велосипедом суставы убиваются, как известно, на раз-два-три, и даже плаванием их можно убить. Мне об этом рассказал врач, когда я УЗИ делал. У всех профессиональных пловцов суставы убиты. Спорт - вообще отличный способ здоровье ухлобучить. Спортсмены подтвердят.

 

Так что я бы не стал недооценивать важность каденса и переключателя передач. Так-то понятно, что возраст, наследственность и образ жизни могут отодвинуть проблемы с коленками на будущее, но только отодвинуть, а не избавить от проблем. А вот грамотное педалирование и грамотное пользование переключателем могут, наоборот, оказывать лечебное воздействие.

 

Приборы важны. Человек может ошибаться, а может и сильно ошибаться, если не смотрит на приборы. Это знают, например, водители, которые незаметно для себя превышали скорость.

[Кубаноид]

Организм может очень сильно ошибаться. Только вчера Литвин по этому поводу заметил: "едешь быстро, работаешь отрезок и кажется еле педали ворочаешь а каденс на самом деле за 100.Потом отдыхаешь болтаешь ножками без напряжения на маленькой передаче и кажется быстро быстро крутишь а каденс 75. Организм будет ездить на одном каденсе если его постояннно приучать, начиная с тренажерчика, но это годы тренировок. Вообще вы правильно писали, желательно чтоб у вас не падал педаляж ниже 90 оборотов.

[027]

Только без фанатизма. Велосипедом суставы убиваются, как известно, на раз-два-три, и даже плаванием их можно убить. Мне об этом рассказал врач, когда я УЗИ делал. У всех профессиональных пловцов суставы убиты. Спорт - вообще отличный способ здоровье ухлобучить. Спортсмены подтвердят.

Ну так то спорт, а мы о физкультуре как бы.

что я бы не стал недооценивать важность каденса и переключателя передач.

Вот уж что я вовсе не недооцениваю! Я переключаюсь весьма активно, Трайдент свидетель.

Человек, который мне два года назад про каденс вещал. Ага, а то я не знаю. А то я лет пятнадцать назад не знал. "Крутить болванку" это не наш метод.

[027]

Организм может очень сильно ошибаться. Только вчера Литвин по этому поводу заметил: "едешь быстро, работаешь отрезок и кажется еле педали ворочаешь а каденс на самом деле за 100.Потом отдыхаешь болтаешь ножками без напряжения на маленькой передаче и кажется быстро быстро крутишь а каденс 75.

Эт я прям не знаю, что такое надо сотворить, чтобы 90 и 75 попутать.

Перетренировался? До очумения?

 

Литвин, это кто?

[mgear]

Кстати, о пользе пульсомера. Когда я начал крутить велотренажёр, то ориентировался на каденс. Пульсомер там контактный и, как известно, нерабочий. В зависимости от того, как лежит рука, пульс может или вообще не считываться, или брехать на 20-30 ударов. Стал замечать, что, хотя каденс и силу сопротивления вращению (езжу на самой нижней нагрузке, иногда двоечку ставлю) держу примерно одинаковыми, но самочувствие разное после "поездки". Бывало, вообще вялость и апатия вместо бодрячка. А когда купил пульсомер, то понял. Оказывается, в зависимости от самочувствия под одной и той же нагрузкой сердце может по-разному колошматиться. И стал потом по пульсу "ездить". Самочувствие после "покатушек" стало стабильным. Так что приборов надо всё же два иметь: пульсомер, чтобы держать тренировочную зону и чтоб сердчишко не угробить, и каденсометр, чтобы коленки не умирали тихой смертью, а, наоборот, говорили "спасибо".

 

Насколько понимаю, если пульс ниже, чем пульс в состоянии покоя + 20, хотя бы, то тренировки, считай, нету. Если пульс, будем считать, от 135 и выше, то вместо нафиг ненужного жира сжигается безвредный и даже полезный гликоген. А если выше 160, то это просто уже плохо. Цифры ориентировочные. Точнее можно узнать ТОЛЬКО по спец. приборам в кабинете физкультурного врача. Но с сердцем чуточку проще. Я потихоньку поднимал границу пульса. Начал со 130. Потом где-то за пару месяцев определил, что 140 могу держать совершенно спокойно без неприятных последствий. 150 уже дают себя знать, если долго. 160 ощущаются почти сразу. С коленками хуже. Они подают сигналы только когда уже убиты наполовину

 

Хотя на самом деле я уверен, что и сердце может умирать без симптомов и ощущений. Так что по-правильному надо всякие там кардиограммы делать более-менее регулярно.

[Кубаноид]

Насколько понимаю, если пульс ниже, чем пульс в состоянии покоя + 20, хотя бы, то тренировки, считай, нету. Если пульс, будем считать, от 135 и выше, то вместо нафиг ненужного жира сжигается безвредный и даже полезный гликоген. А если выше 160, то это просто уже плохо. Цифры ориентировочные. Точнее можно узнать ТОЛЬКО по спец. приборам в кабинете физкультурного врача. Но с сердцем чуточку проще. Я потихоньку поднимал границу пульса. Начал со 130. Потом где-то за пару месяцев определил, что 140 могу держать совершенно спокойно без неприятных последствий. 150 уже дают себя знать, если долго. 160 ощущаются почти сразу. С коленками хуже. Они подают сигналы только когда уже убиты наполовину

 

На абсолютные цыфры лучше не ориентироваться. Тут все индивидуально. Надо знать ваш максимум и смотреть в процентном соотношении. Самая минимальная зона тренировки начинается от 60%. Ниже - считай бестолку.

 

Эт я прям не знаю, что такое надо сотворить, чтобы 90 и 75 попутать.

Перетренировался? До очумения?

 

Литвин, это кто?

Литвин - это Костя.

Обычное дело, безо всяких перетренировок, когда работаешь на пульсе за 90% от максимума и крутишь быстро тяжелую передачу. А потом сразу входишь в режим отдыха 60-70% и крутишь легкую передачу. По ощущениям действительно кажется что держишь каденс гораздо быстрее, а на самом деле гораздо медленнее.

[027]

Литвин, это кто?

Литвин - это Костя.

А-а... И че это я спросил. Это ж Костя. Простите. Стыдно не знать, кто есть такой Костя.

Кстати, кто такой Костя?

[Кубаноид]

Взял бы себе что-то типа полар СS 600X идет в комплекте с ПО. И кардиограммы и каденс и высотомер и жипиэс т.д. потом показатели можешь анализировать как угодно. Для примера базовые графики

 

 

 

 

Оффтопик

Толь, мне чего за всех велосипедистов которых нет на форуме и которых ты не знаешь тебе рассказывать?

[Кубаноид]

Оффтопик

Толь, "Ты што (,) употребляешь по ночам?"

[027]

Взял бы себе что-то типа полар СS 600X идет в комплекте с ПО. И кардиограммы и каденс и высотомер и жипиэс т.д. потом показатели можешь анализировать как угодно. Для примера базовые графики (там дальше картинка, откуда цитирую - 027)

ффтопик

Толь, мне чего за всех велосипедистов которых нет на форуме и которых ты не знаешь тебе рассказывать?

эта... я и не знаю, что сказать. Я как бы в общем, для новичков,типа помочь хотелось, а получилось - я не знаю...

как получилось

[mgear]

На абсолютные цыфры лучше не ориентироваться. Тут все индивидуально. Надо знать ваш максимум и смотреть в процентном соотношении. Самая минимальная зона тренировки начинается от 60%. Ниже - считай бестолку.

В том-то и состоит основной вопрос мироздания. Без врача с хитрыми приборами этот максимум (МЧСС) никак не узнаешь. Есть, конечно, способ: повышать пульс, пока сознания не лишишься Но таким способом можно его и навсегда потерять, да и число это неправильным будет.

[027]

Оффтопик

Толь, "Ты што (,) употребляешь по ночам?"

Леш!

Я В ОТПУСКЕ!!!111АДИНАДИНАДИН

 

И осталось очень немного. Практически...

[mgear]

Взял бы себе что-то типа полар СS 600X

Фигасе полар. За эти деньги можно мешок холюксов с двумя мешками датчиков взять.

[Кубаноид]

Оффтопик

И осталось очень немного. Практически...

В одного значит все? Ну, судя по нику норму ты должен знать :очень смешно!:

Фигасе полар. За эти деньги можно мешок холюксов с двумя мешками датчиков взять.

Каждый выбирает себе сам. ИМХО Луче взять весчь и потом ее интересно юзать, а мешок г-на он и в африке мешок... К тому ж надо знать где брать. не особо и дорого вся эта канитель за бугром стоит.

[027]

[offtopic]

И осталось очень немного. Практически...

В одного значит все?

Леха.

Я тут распинаюсь, понимаешь, а ты про в одного чета гонишь.

[mgear]

Каждый выбирает себе сам. ИМХО Луче взять весчь и потом ее интересно юзать, а мешок г-на он и в африке мешок...

Если хочется просто вещь подороже, то есть гораздо более интересные и богатые варианты: позолота, например, или инкрустация бриллиантами. Стразы Сваровски, на худой конец. Вот это люди оценят. А значок "Polar" не оценит никто.

[Кубаноид]

Неумно. Вы для себя ездите или для людей? Дело не в значке, а в том чтобы вещь юзать с пользой и в удовольствие и использовать максимум возможностей. Вы же сами говорили о кардиограммах и о технике. Здесь можно ЭКГ снимать и так, и под нагрузкой безо всяких врачей. Поверьте, хорошая вещь стоит денег. К тому же ПО к полару явно не идиоты разрабатывают. Закачиваешь поездку через инфрапорт в ПК и фсе перед глазами. Вообще очень удобно, когда в одном флаконе.

На самом деле тут дело в желании: т.е если вело это надолго и всерьез и нужно мониторить здоровье то лучше брать сразу вещь, а не г. (проверено). Возможностей у полара столько, что вам будет куда стремиться. Во время поездки почти все главное незамечается несмотря на датчики. Потом же пришли домой, закачали поездку и помощью "Земли" от гугла посмотрели ваш трек на ландшафте: вот в этот подъем вы прегрузились - ни каденса и пульс зашкаливал, а вот на этой тропинке схалявили , в вот тут есть более интересный участок в пойме, а вы мимо проехали и не заметили и т.д.

Всегда хочется верить, что человек севший на вело не бросит его через год и ему интересно будет. Я больше 10 лет катаю для здоровья и все таки кое чему научился, но после СS600 полностью пересмотрел свой подход к вело и систему тренировок кардинально.

[mgear]

Так он ЭКГ снимает? Тогда был неправ, что они с холюксом одинаковые. Но ведь и называть холюкс какашкой - как-то не того... Вполне серьёзный аппарат. Функции, дисплей, ударопрочность, водозащита - всё там на месте. Я с 245-м дело имел, а именно, угробил ему внутренности посредством кривых рук Причём не своему. Сейчас у меня дома валяется в виде мёртвого тела.

[nader]

А значок "Polar" не оценит никто.

Глупость! Те, кто знают - оценят, остальные - фиолетово

Хотя начинать можно и с более скромного Полара, того же 200-го.

[Кубаноид]

Тогда был неправ, что они с холюксом одинаковые

т.е все остальное, кроме съема ЭКГ:напр. разработанные серьезными специалистами и прилагаемые интерактивные тренировочные методики, тесты на определение вашего состояния, ПО и реально работающий онлайн сервис там есть?

[mgear]

Не имею ни малейшего понятия. С одной стороны, пока меня это не шибко интересовало, с другой, несколько (читай, очень сильно) смущает идея автоматических онлайн-докторов. Гораздо больше склоняюсь к тому, чтобы своим умом доходить. Там всё просто на самом деле: затариваешься приборами, читаешь анатомию-физиологию, общаешься с народом и, как в комсомоле, составляешь личный комплексный план. К тому же, одному источнику доверять нельзя по определению. Надо собирать сведения из разных мест и сопоставлять. Уверен, что ребята из Polar провели нехилую работу, но опасаюся попасть в те небольшие проценты людей, которым эти методики категорически не подходят. Они ж там на сайте у них среднеарифметические. По мне - это ничем не лучше онлайн-переводчиков или автоматических систем проверки правописания.

 

Персональный тренер, который схему тренировок составляет - это одно. Потому что это человек с рекомендациями, опытом и индивидуальным подходом. Персональный раздел сайта - сааааааааааааафсем, сафсем другое.

[Кубаноид]

Не имею ни малейшего понятия

Онлайн сервис - это чуть чуть не то, о чем вы написали. Это когда у вас работать что то перестает или когда вы просите объснить как там в хитрой штуке чего работает и т.д.. В основном в нашей андалуссии сервис - это развод на деньги и не фига не работает. А в поларе реально работает.