@alex_47_2009, ещё раз. Я не говорю, что единичка ведет к проблемами в спине, я говорю о том, что надо проверить, чтобы эти самые проблемы не вылезли в единичке... вроде, понятно же написала. Опять же, с той же грыжей при правильной тренировке можно и в горные, и в водные походы идти. Я клонила к контролю за здоровьем, ЛФК и ОФП, а не отсутствию воды или опасном для здоровья водном походе.