@krasnii, как появилась постоянная физическая нагрузка (а именно стройка), плюс большие километражи на веле - вопрос решился сам собой. Организму нужно много энергии. Чтобы мышцы хорошо росли - нужно много белка. Не стоит ограничивать себя в пище. Что хочется - то и ешь. Главное это вовремя тратить. Нормальный мужик должен жрать все. Еще пить все и еб все.