Evinet

@ЛУКа, Санёк, это всё будет известно незадолго до марафона, рано ещё

Видео: https://www.youtube.com/watch?v=pjbVe25Rl28&feature=youtu.be Книги, которые упоминались на лекции, прикреплены архивом к этому посту.

Юра, опередил! Хотел я как раз тоже тему создать В общем, в этом году стартовые взносы прилично выросли до 4к, а до Нового Года можно оплатить в два раза дешевле - 2к. Мероприятие отличное, посещаю уже два года подряд, всем рекомендую поучаствовать. В этом году от Волгограда ездило больше 10 человек. Немного ссылок: Официальная страница фестиваля Официальная группа вконтакте Тема на форуме с обсуждением прошедшего в этом году фестиваля. Мой отчёт с МГР 2016 Проживание там - на любой вкус и кошелёк. Можно снимать номер или домик на территории курорта, можно поселиться в частном секторе, а можно устроиться в палаточном лагере рядом с местом старта. В палаточном лагере есть туалеты, умывальники, душевые с горячей водой, беседка с розетками для зарядки гаджетов. Питаться так же можно в кафе/ресторане на территории курорта, а можно закупаться едой в Магните и готовить самим. Чтобы принять участие не только в личном, но и в командном зачёте, можно вбить при регистрации в графе "команда" XCVLG

, туда я чаще захожу, чем сюда)) Заранее создал пост-напоминалку и поставил таймер, чтобы он опубликовался утром, когда я ещё сплю) А тут такого функционала нет) Видеозапись с лекции, кстати, уже загружаю.

Всё в силе, выкладывал пост вконтакте сегодня утром.

Вчера, когда ехал по мосту в пойму, наблюдал ещё один подобный монумент на пляже в Бобрах. Там джипер умудрился подъехать по песку к кромке воды и всеми четырьмя колёсами закопаться так, что сел на днище. Когда ехал обратно, рядом ещё пара машин была - видимо, вытаскивать собрались.

Вот свежая инфа по трассе Спортии на Ангарском, выложена вчера.

Почтовый голубь долетел до серваков ютуба, вернулся обратно с бумажкой со ссылкой на видео. Первая пара минут не записана, но там важной информации не было. https://www.youtube.com/watch?v=m8NoACYGdK0&feature=youtu.be Не стоит забывать о тех, кто хотел послушать, но по различным причинам не смог придти. Запись делалась для них, в первую очередь.

Видео с лекции я смонтировал, осталось только залить на ютуб. Весит 12,6 гб, с моим интернетом это вечность)) Попробую пережать, чтобы не сильно качество упало.

Друзья, в ближайший четверг, 8 декабря в Спортии (ул. Балонина 2а) пройдёт лекция о правильном питании при занятиях спортом. Спикер - Сергей Туманов. Начало - в 18:30.

@Гасконец, для зимы кинетикс нормально подходит, гребёт хорошо. На льду, само собой, скользить будет, как и любая резина без шипов.

@andrey_9999, по питерскому ТВ точно показывали наших ребят, которые на фиксах по Европе ездили.

Подробности, подробности)) Сам поехать не смог, работал, хоть послушать интересно, как катнули)) Заодно, сам маршрутец оценить на будущее.

Разве на триатлоне не в обычных шоссейных туфлях едут? Велоэтап там - обычная, только очень длинная разделка. Там же бегать в них не нужно, переобуваются в транзитке.

@kest, да, на старом веле у меня был хайгир, даже в -25 не припоминаю таких проблем.

Почему велосипедные команды живут недолго. Интересная статья о финансировании команд, расходах, спонсорах и возможных путях развития.

На днях в колёсах замёрз герметик, пока вел стоял в гараже. Колёса спустили в ноль. Внутри колеса при вращении болтались ледышки. Герметик вроде бы абро (но на 100% не уверен, ибо не покупал сам, а заливал в велопрокате).

Это если автору интересен будет туризм))

Скандалы, интриги, расследования. Зима близко, страсти на форуме накаляются http://301-1.ru/important-memes/img/bca52ae78f684b3ea620232f41c45125.jpg

Ну и жим ногами - далеко не единственное упражнение, которое я делаю на ноги. Помимо них, делаю несколько на спину, пресс + отжимания и турник. Чуть позже начну делать ещё и выпрыгивания, они дают хороший профит. Делать присяд с безопасным для меня весом не вижу смысла - по эффективности это будет как простая разминка с железом, уже проходил это в прошлом году. В качестве комплексного упражнения мне лучше подходит становая.

Xandr, 9 подходов: разминка 25х40кг, затем 20х80кг, 15х100кг, 15х130кг, 15х160кг, 12х180кг, 10х190кг и 8х200кг. Рабочую сотку в присяде ноги потянут, всё упирается в травму спины, из-за которой присяд для меня может очень неприятно закончиться.

@pasha, да тут никаких хитростей нет - на видео самая обычная схема тренировок в тренажёрном зале)) Причём, сначала в обсуждении говорят о том, что спину особо закачивать не надо, а потом отправляются делать присяд - упражнение, которое при слабой спине может быть травмоопасно. Гораздо больше и подробнее по работе с тренажёрном зале описано у Шеннона Совндаля в "Анатомии велосипедиста".

Интересное развитие темы

В общем, по совету с ВФ, пошёл в спортзал Reactor на ул. Гороховцев 2 (Спартановка). Станок для жима ногами есть, добираться недалеко и без пересадок, график работы удобный. Из минусов - абонементы там только на месяц. Из плюсов - разовая тренировка стоит всего 150 руб, так что абонемент не особо и нужен, учитывая мои потребности - 1 тренировка в неделю. Так же, договорился с администратором о возможности "парковки" велосипеда в помещении - вообще отлично. Сегодня провёл тестовую тренировку, чтобы определиться с рабочими весами. Разогрел мышцы с 40кг, потом удвоил вес и начал понемногу накидывать в каждом подходе. В итоге, последний рабочий подход получился 8х200 кг. Надо увеличивать до 350 как минимум.

Дим, штанга у меня есть, как раз около 90 кг, нет только стоек для неё. В велошколе, где в прошлом году занимался, есть и штанга, и стойки. Но приседания со штангой мне не подойдут, в первую очередь из-за сорванной давно спины. То есть, я либо буду делать упражнение с весом, который не даст нужного результата, либо снова могу получить травму. А при жиме ногами нет осевой нагрузки на позвоночник и можно работать с большим весом, не боясь сорвать спину.