Nemir

@kest, Merida-на чемпионатах и кубках мира выступает.

Нет. Был бы четвертым. Это не помешало проехать всю дистанцию

Какой ужас... На кол его за это!)

Существует миф, что разные углеводы усваиваются с разной скоростью. Но сложность строения углевода не влияет на его скорость превращения в глюкозу и скорость усвоения организмом. Гликемический индекс долго считался показателем скорости усвоения углеводов. Гликемический индекс – это способность углевода поднимать уровень сахара в крови. Это количественный фактор, а не скоростной. Кроме того гликемический индекс зависит от степени готовки продуктов. Чем больше обработка углевода, тем больше он поднимает уровень сахара в крови. Чем больше клетчатки в углеводе, тем меньше он поднимает уровень сахара в крови.http://fitformat.ru/glikemicheskij-indeks-uglevodov-tablica/ http://bodybuild.3dn.ru/index/uglevody/0-50

Я вообще не понимаю зачем вы тему с углеводами затронули) Это все надо для марафонцев. Для обычных покатух, запаса мышечного гликогена+пару конфет, более чем достаточно А тут уже про гипогликемию начинается...

@Evinet, Что мешает съесть еще?) Пока крутишь, ешь например карамельки)

@Amanita muscaria, Где вы только такой бред читаете) Быстрые и сложные углеводы усваиваются одинаково, через 30 минут, то есть через 30 минут углеводы превращаются в глюкозу и попадают в кровь, потом организм выделяет инсулин, с помощью которого глюкоза доставляется в клетки мышечного волокна .Разница между углеводами, только в гликемическом идндексе. У каждого продукта он разный. Если в каком то продукте указано какое там кол-во углеводов, то это еще не значит что они все усвоится, незабываем про клетчатку. Смотрим таблицу гликемических индексов, чем выше %, тем больше углеводов усвоится. Белок надо есть сразу после тренировки, или когда организм находиться в покое. Перед и вовремя тренировки, белок вообще нельзя есть, он мешает усвоению углеводов. http://bodybuild.3dn.ru/index/tablica1/0-146 http://bodybuild.3dn.ru/index/tablica_6/0-151

С моей кармой, я рад что вообще всю дистанцию проехал Ну ты сравнил) В мае другая трасса была и ураганный ветер.

Если будут одни "лески", то это будет "лесбийское кантри"(трейл), подъемов почти не было, а должно быть все сбалансировано.Медведев сказал, что в сентябре добавит какой то хороший подъем

Вот красным как надо проезжать, примерно(от руки нарисовал), а я катал на треньках по треку, и разметки там не было. На треке указана часть маршрута, который был в прошлом году.

Я как всегда отличился На разминке зацепил об дерево ручку тормоза и она сломалась... Пришлось ехать с одним тормозом, как потом оказалось, в одном месте трек не соответствует разметке, а я обкатывал трассу по треку, из-за этого уехал в другую сторону. С первого места сразу на седьмое... Ребята с Камышина очень сильные, добрать их так и не получилось, слишком много терял на каждом торможении, тормозя одним тормозом Третий... Большое спасибо Надеру и Медведеву за организацию.

, Это касается не только велоспорта, но и всех остальных видов спорта

Люди с избыточным весом, как правило хуже переносят жару

"никатят"

@ЛУКа, Не надо

Вариант Дока лучше. Или вот этот, пока скидки 40% http://trial-sport.ru/goods/51516/975731.html

@Kira,@AVRORA, Трек выложили за две недели, этого достаточно чтобы трассу обкатать. На рулежки подвес проигрывает хардтейлу из за более длинной колесной базы, и те секунды которые подвес выиграет по кочкам, он проиграет в два раза больше на подъемах. Контакты в помощь.

@mev, Надо сидя педалить, пригибаясь к рулю.

@mev, Разметка в целом есть, но кое где нету Вчера проехался пару кружков, где подъемы?) 70 метров с круга, это меньше чем ничего. На Ангарском есть подъем 80 метров, а тут с круга 70... Тропа в лесу с черепами понравилась, много рулежки, с первого раза тяжело проехать не "выстегиваясь". Т.к. трассу кастрировали с 8 до 6км, обходить круговых и девушек будет еще труднее, особенно в этом лесу, там вообще жопа будет)

@ЛУКа, В первом посте на треке нажми "детали", потом "создать собственный вариант", и будет трек на карте со спутника. против

Кого интересует результат, да. Там не асфальт.

Нет, тебе придется в случае дождя месить грязь на сликах

Проехал... На этот раз цепь не порвалась но на спуске умудрился "черезрулить", хорошо приложился бедром и плечом, сломал седло... Начался мандраж, но решил продолжить. Дрожащими руками оторвал "сосок" гидратора, последний раз глотнул и отпустил шланг... Впереди оставалось пол круга, самое сложное, 2 горки по 50-60м и тягун под 100 метров н.в. и добрать обогнавшего меня после падения, Березняка. Каким то чудом все же удалось без воды и почти без седла прийти первым Спасибо большое моей команде: Галине за отличный заплыв и Алексею за то, что смог сохранить лидерство! Ну и конечно организаторам этого соревнования, все было классно и даже чуть-чуть пригодилась скорая