ну,носился,как овчарка,взад-вперед,чтоб группа кучковалась,эт во первых
во вторых,пока я единственный ,отстаивающий честь Волгограда в больших горах,надо держать мин. физуху/навыки,в группе морально легче нагрузку давать,чем в одного ,хотя в одного тоже бегаю немало.
ЧТОБ НЕ КОЦАТЬ НОЖКИ-для начала хорошо иметь правильные ,типа ,скейтерские кеды с плоской,но мягкой подошвой,
учиться тормозить с переносом веса назад,во избежании черезрульки и эфф.работой не тока пер.,но заднего тормоза
много тренероваться ездой по низким бордюрам-научиться уверенности на узкой траектории,
научиться поднимать переднее колесо ,просто и с переносом вправо-влево-будет возможность переносить колесо туда,где есть зона уверенного сцепления,избегая паникии экстр. торможения,заднее колесо проедет практически все.
ну и непомешает уметь пускать вел "в свободное плавание",-когда влетаешь в злой рельеф,ноги,руки согнуты,попа не на седле,центр масс чуть сзади,-и работаешь руками-ногами,так,чтоб облизать все неровности,короче тушка(центр масс) должна быть максимально стабилизирована,при том,что вел с руками-ногами колбасится неподетски.
с перепугу новичка -обычно наоборот-вцепляещься в руль и педали мертво,кочка/бревно передается к тушке,которая подбрасывается.
про колеи-если несмертельная колея тебя неотвратимо к себе приглашает,НЕ ПАНИКУЙ,не борись,а управляемо сьежай в нее,педали в горизонт,чтоб не цеплять в землю,либо остановищься,либо найдещь выезд.
хорошо эти базовые приемы практиковать рядом с домом,опустив седло,дальше практика сделает пилотирование интуитивным,почти как дыхание.